Якщо у тебе ламкі кістки, Не варто впадати у відчай! Зараз ця проблема зустрічається навіть у тих людей, яким немає і 30. Причина - неправильний спосіб життя і харчування, неякісна питна вода.
Але є хороша новина. Навіть такий простий продукт, як салат, може вплинути на стан кісток. Від їжі дійсно залежить наше здоров'я і загальне самопочуття, стеж за тим, що ти їси кожен день. Скорегувавши харчування, можна позбутися багатьох проблем зі здоров'ям.
Останні дослідження доводять, що такі овочі, як листовий салат, Помідори та моркву, містять всі необхідні речовини для здоров'я кісток. Особливо це відноситься до салату. Одна тарілочка зелені салату містить стільки ж кальцію, скільки і стакан молока! Це 25% добової дози кальцію, необхідного для росту і зміцнення кісток.
Кальцій нормалізує жировий обмін в організмі, суттєво знижує рівень холестерину, покращує роботу серця. При нестачі кальцію неминуче страждає весь організм. Листовий салат, шпинат і рукола повинні частіше бути присутніми на твоєму столі. Крім кальцію, ці продукти містять велику кількість заліза і клітковину. Не потрібно забувати і про селеру, він також багатий цими цінними речовинами.
Кальцій, який ти отримуєш з овочами, засвоюється найкраще! Справа в тому, що штучні препарати кальцію дуже часто просто виводяться з організму, не виконуючи функції, на них покладені. Тіло потребує природних ресурсах, овочі наситять твій організм кальцієм і попередять його втрату. Також листовий салат і зелень містять велику кількість каротиноїдів. Каротиноїди виконують функцію антиоксидантів в організмі людини і беруть участь в процесі структурування кісток.
Обов'язково вживай у їжу зелені овочі - капусту, салат, авокадо, шпинат, різноманітну зелень. Апельсини, боби, солодкий перець і картопля - також джерела мінеральних речовин, які так необхідні нашим кісткам. Звичайно, одні лише овочі не можуть повністю забезпечити тебе будівельним матеріалом для кісток. Також їж частіше молочні продукти, яйця і печінку. Ці продукти містять вітамін D, який в парі з кальцієм дуже благотворно впливає на кістки.
Будь міцним не тільки духом, але й тілом! Розкажи про безсумнівну користь листового салату друзям, наближається пора весняних салатів!
