У кожної жінки в середньому після 50 років настає менопауза. Це третій прекрасний період в житті представниць прекрасної статі, який супроводжується деякими змінами в організмі. У зв'язку з гормональною перебудовою, багато жінок набирають вага при клімаксі. Адже підвищується рівень стресового гормону кортизолу, що провокує появу вісцерального жиру.
© DepositPhotos
А недолік головного жіночого гормону естрогену позначається практично на всіх обмінних процесах. Але не допустити збільшення у вазі в період менопаузи та ще й схуднути можливо, якщо дотримуватися 3 правила для красивої фігури. Редакція "Так просто!" з радістю розповість тобі про них.
© DepositPhotos
У твоєму щоденному раціоні повинні бути присутніми амінокислоти, вітамін С, магній і ненасичені жирні кислоти. Їж поменше жирної смаженої їжі і старайся не пити на ніч рідина.
© DepositPhotos
Слід виключити рафінований цукор і всі продукти, які його містять. Він провокує скачки інсуліну і заважає процесу схуднення. Щоб заповнити потребу в солодкому, їж фрукти або сухофрукти, але тільки в першій половині дня.
У зв'язку з тим, що з віком організму важче перетравлювати лактозу і молочний білок, варто відмовитися від молочних продуктів.
© DepositPhotos
У період клімаксу відзначається підвищення рівня стресового гормону кортизолу. Тому рекомендується займатися активними фізичними навантаженнями, які ще і настрій піднімуть: волейбол, теніс, їзда на конях. Також старайся побільше ходити пішки.
© DepositPhotos
Менопауза - складний період, через який повинна пройти кожна жінка. Але його можна навіть не відчути, якщо стежити за своїм здоров'ям і уважно вибирати те, чим харчуватися. Також побільше рухайся, щоб калорії витрачалися, а не залишалися на боках. Якщо у тебе немає можливості відвідувати зал, радимо тобі займатися за програмою домашніх тренувань, яка зробить з тебе еталон для наслідування всього за 12 тижнів.
Цікаво дізнатися твої спостереження і поради з приводу того, як тримати себе в формі в період менопаузи. Поділись корисною статтею зі своїми подругами в соцмережах!
Фото на превью depositphotos.