Багато з нас для того, щоб підтримувати себе в хорошій фізичній формі і мати відмінне здоров'я, вибирають біг або довгу ходьбу. Ці заняття допомагають збільшити об'єм легенів, Зміцнюють серцевий м'яз і призводять роботу всіх органів в нормальний стан.
Але якщо у тебе зовсім немає часу на тривалі тренування, тоді слід скористатися рекомендацією від фізіолога, дослідника традиційних систем оздоровлення і кандидата біологічно наук РИНАД Мінвалеева.
Він радить щодня виконувати асану, яка називається в йозі сарвангасана або по-простому "Берізка" або "Свічка".
Проробляти "Берізку" потрібно хоча б хвилину, поступово збільшуючи час до трьох хвилин. При виконанні поліпшується кровотік через хребетну артерію в потиличну частину, а також робота всіх органів, тому її назва дослівно перекладається "поза для всього тіла".
Якщо проробляти асану правильно, можна вилікувати різні захворювання щитовидної залози на початкових стадіях. При виконанні цієї вправи повинен утворитися "підборіддя замок".Для цього грудний відділ хребта слід розташовувати вертикально. Якщо щитівка в нормі, тоді "замок" необов'язковий.
Заборонено виконувати цю вправу при проблемах з хребтом, болях в шиї або при треморе рук.
Після "Берізки" бажано виконувати матсіасану - "позу риби". Ця вправа допомагає відновити гормональний баланс. Ляж на спину і зроби максимальний прогин з опорою на лікті і таз. Ноги витягни. Відкинь голову назад, але не торкайся нею статі. Перебувай у цьому положенні мінімум одну хвилину.
Поділися з друзями інформацією про користь цього універсального вправи!
