Як прибрати живіт і боки? Ці ефективні вправи допоможуть тобі придбати хорошу форму!

Невже будинку можна досягти хороших результатів за допомогою простих спортивних вправ? Так, неодмінно! Якщо займатися часто і старанно, ти відразу ж відчуєш ефект.

Завдяки цій зарядці твій живіт стане плоским за рахунок кардионагрузки. Таке зміцнення м'язів принесе тільки задоволення!

Вправи для зміцнення м'язів живота

1. Почни з вправи "Млини".
   
2. Виконай випади назад (20 разів на кожну ногу).
   
3. Роби випад назад, кожен раз піднімаючи коліно високо вгору (20 разів на кожну ногу).
   
4. Заплави коліна під себе, підстрибуючи на місці.
   
5. Стрибай, піднімаючи коліна високо до грудей (40 разів).
   
6. Виконай присідання і стрибок (40 разів).
   

Роби ці вправи енергійно: чим більше ти витрачаєш енергії, тим активніше розганяється обмін речовин. Дуже добре, що така зарядка не займає багато часу і не вимагає додаткових пристосувань. Хороший варіант для тих, у кого немає можливості відвідувати спортзал.

Розкажи подружкам про таку чудову і доступному фітнесі. І не забувай займатися!