Фруктовий салат - це дуже просте, ситне і в той же час корисну страву. Нарізати фрукти на салат займає мінімум часу, можна комбінувати смаки і пробувати нові варіації хоч кожен день. А яка смакота виходить, якщо заправити салат нежирним йогуртом, - словами не передати.
З фруктовим салатом в твій організм потрапить маса корисних вітамінів і мікроелементів. Ця страва може стати відмінним сніданком, вечерею або перекусом в середині дня. Завдяки тому, що салат з фруктів одночасно легкий і ситний, ти зможеш вгамувати голод і в той же час будеш відчувати легкість.
Давай ще раз пройдемося по основних причин, чому фруктовий салат - це наше блюдо.
Чому потрібно їсти фруктовий салат
- Салати ніколи не набридають.
Різні кольори і текстури фруктів не тільки приємні оку, але також стимулюють апетит. Кожен день ти можеш створювати новий салат на свій розсуд. Крім того, в салат можна додати щось з овочів (листя салату), корисних жирів (оливкова олія) і навіть м'ясо тунця або креветки.
- З їх допомогою ми отримуємо необхідну кількість фруктів і овочів.
Для підтримки гарного здоров'я рекомендується їсти фрукти або овочі 5 разів на день. Маленьке яблуко, великий апельсин, півчашки ягід - це вже 3 порції.
- Вони - хороший джерело клітковини.
Незважаючи на те, що клітковина не містить вітамінів і мінералів, вона все одно потрібна нашому організму. Клітковина дає нам відчуття ситості, сповільнюючи вивільнення глюкози, а також дозволяє організму ефективніше позбавлятися від відходів.
- Салати містять багато вітамінів і мінералів.
Фрукти багаті вітамінами, мінералами, ферментами і антиоксидантами, які допомагають клітинам виконувати свою роботу належним чином. Вони затримують появу ознак передчасного старіння, зменшують хронічні запалення і захищають наші клітини від вільних радикалів.
Фруктовий салат - це надзвичайно корисна їжа, яка подарує тобі масу переваг. Більш того, робити їх і є - одне задоволення. Наповни свій холодильник фруктами і будь завжди в тонусі!
