"Немає часу на себе"- улюблене виправдання офісних працівників. Звичайно, робота за комп'ютером стомлює, але це не означає, що про елементарні вправи потрібно забути назавжди. Можна тренуватися за робочим столом!
команда "Так просто!" знає, як допомогти тим, хто змушений багато сидіти протягом дня. Ми ознайомимо тебе з легкими вправами, які можна виконувати під час маленьких перерв, особливо коли начальник відійде ...
Вправи за робочим столом
- Зведення лопаток і обертання руками
Сядь прямо, ступні разом, живіт втягнутий. Витягни руки вперед і тримай їх на рівні плечей долонями вниз. Максимально підтягніть лопатки, ніби поєднуючи їх. Повтори 5 разів. У вихідному положенні намалюй витягнутими вперед руками 10 кіл діаметром з яблуко. Всю комбінацію виконай 8 разів. 
- паралель
Ставши біля стільчика, візьмися за спинку. Стисни стегна, відірви п'яти від підлоги і встань навшпиньки. Поверни нижню частину тіла вправо, але при цьому прес тримай в напрузі, спину - прямий, а п'яти - піднятими. З зігнутими колінами опускайся і піднімайся на пару сентиментів протягом хвилини.
Опусти п'яти і повтори ту ж комбінацію рухів вліво.
- Стиснення прямих рук
Сядь на стілець з прямою спинкою, руки відведи назад, долонями до стільця. Стисни руками спинку стільця і розслабся. Зроби 10 повторів. 
- згинання ніг
Тримаючи м'язи преса в напрузі, сядь прямо на кінчик сидіння стільця. Візьмися руками за нього, зігніть ліву ногу і проробляють сгібающе-розгинають руху лівою ступнею. Повтори по 5 разів на кожну ногу. 
- кільце
Встань позаду стільця і поклади праву руку на його спинку, а ліву - за голову. Відірви праву п'яту від статі, а ліву ногу зігніть так, щоб стопою дотягнутися до лівого стегна. При цьому зігніть ліве плече до стегна. Повтори для кожної сторони 20 разів. 
Якщо ти працюєш цілий день за комп'ютером, тобі потрібно хоч трошки вправлятися. І така проста тренування на роботі як раз виручить тебе!
Пам'ятай: фізична активність підвищує рівень працездатності.
