Якщо ти хочеш поліпшити фізичну форму, Підвищити витривалість, зміцнити серцевий м'яз, імунітет, а також опорно-руховий апарат, тоді піші прогулянки - це для тебе. Головне - ходьба допомагає схуднути і це абсолютно щадна тренування для здоров'я.
виходь на прогулянку і бери з собою друзів. А якщо все лінуються, тоді йди сам або бери з собою пса, якому таке проведення часу припаде до душі.
Німецькі вчені з Саарландского університету провели дослідження. У ньому взяло участь 69 чоловік. Добровольці раніше не займалися спортом і не мали шкідливих звичок. 6 місяців ці люди ходили пішки 20 хвилин в день і здавали кров на аналіз.
В результаті дослідження з'ясувалося, що його учасникам вдалося уповільнити процес старіння організму. За допомогою ходьби можна не тільки виглядати набагато молодше, але і продовжити своє життя на кілька років - від 3 до 7.
Також вчені підтвердили той факт, що спорт - це чудовий антидепресант і він може сповільнити процес деменції.
Вчені впевнені, що починати тренуватися ніколи не пізно. Якщо ти у віці 50-60 років почнеш тренування з помірними навантаженнями, тоді ти зменшиш ризик смерті від інфаркту на 50%. Зарядкою можна почати займатися навіть в 70 років.В такому випадку ризик розвитку серцево-судинних захворювань знизиться на 10%.
Ходи пішки понад 20 хвилин в день, щоб серце і судини були здоровими. При цьому також потрібно забути про куріння.
Поділися з друзями цією важливою інформацією. Можливо, ви вирішите виходити ввечері разом на прогулянки!
