sneznoe.com

Цілитель радить Якщо тобі погано, занепад сил або щось тебе придавило в цьому житті - зроби одну вправу.



Цілитель радить Якщо тобі погано, занепад сил або щось тебе придавило в цьому житті - зроби одну вправу. /  профілактика

Іноді в житті настає момент, коли стрес і втому настільки тиснуть на тебе, що ніяких сил не залишається. Проблеми на роботі, недосип, негаразди вдома ... Адже тобі теж це знайомо, правда? Від цього нікуди не дінешся, на жаль. Але зі стресом потрібно і можна боротися.


© DepositPhotos

І редакція "Так просто!" поділиться з тобою одним способом, від якого стрес як рукою зніме.

Як позбутися від стресу

Від багатьох хвороб людині допомагають фізичні вправи, а стрес - теж хвороба. Тому Олександр Дроженніков, експерт по довголіттю, пропонує позбуватися від стресу і втоми одним вправою. Відео з радою цілителя ти можеш подивитися трохи нижче, а поки давай розберемося, що ж це за вправу.

Щоб виконати цю вправу, для початку сядь зручніше: в кріслі, на стільці або табуреті. Ноги постав на ширині плечей, лікті поклади на коліна, кисті розслаблені. Корпус зігни в грудному відділі.

Найважливіше в цій вправі - дихання. Воно повинно бути рівним і глибоким. Коли ти розслабився, прийняв зручне положення - починай правильно дихати. Зроби глибокий вдих, випинаючи живіт, діафрагма при цьому опускається, а після повітрям наповнюються легені.Вдих повинен наповнити тебе повністю. Після робиш протяжний і довгий видих.


© DepositPhotos

Але це ще не все вправу. Правильно дихати ти навчився, але далі тобі потрібно сконцентрувати свою увагу на долонях. Уяви, що у тебе між долонями знаходиться куля. На вдиху зближуй долоні так, ніби ти цю кулю стискаєш, на видиху - руки не рухаються.

Посидь так хвилини 2-3 або скільки вважатиме за потрібне. Концентруй увагу на диханні і на опорі в руках. Це наповнить твоє тіло енергією і життєвими силами, стрес і втому відступлять. користь вправи величезна. Просто роби його, і результат з'явиться.


© DepositPhotos

Якщо ж стрес давній і тривалий, Олександр Дроженніков пропонує тобі ще одна вправа. Воно допоможе позбутися не тільки від самого стресу, але і від його неприємних наслідків: поколювання в серці, що збився ритму.

Для цього потрібно зробити глибокий вдих через ніс, після закрити ніс і рот рукою і неначе зробити видих, але не випускаючи при цьому повітря. Таке обманний рух повтори його 3-4 рази. це найкращі вправи, Які допоможуть налагодити ритм серця і відновити його роботу.


© DepositPhotos

У цьому відео ти можеш подивитися, як виконувати ці прості вправи.

Погодься, ці вправи не вимагають особливих витрат часу і енергії. Потрібно просто сісти і розслабитися. Ми не можемо повністю відгородити себе від стресу, але можемо з ним боротися і не давати йому псувати нам життя. Роби ці прекрасні вправи і завжди залишайся здоровою!

А яким способом ти позбавлятися від стресу? Поділися з нами в коментарях!