Гарний настрій залежить від маси факторів і здорового харчування в тому числі. Якщо у тебе стрес, правильні продукти допоможуть тобі з ним впоратися. В першу чергу, в стресовій ситуації не думай накидатися на солодке, борошняне, гостре, смажене, кава і алкоголь. Це може додати тобі зайві кілограми, а зловживання алкоголем - привести до залежності.
Харчування при стресі має бути збалансованим. Так які продукти можуть допомогти з ним впоратися?
Продукти проти стресу
- банани
Це кращі антистресові фрукти. У них багато вітамінів групи В, дефіцит якого часто зустрічається у людей, які страждають депресіями.
© DepositPhotos
- цитрусові
Джерело вітаміну С. До цієї категорії також можна віднести шипшина, чорну смородину, чорницю, ківі. Вітамін С бере участь у виробленні "гормонів гарного настрою".
© DepositPhotos
- мигдаль
Вхідні в їхній склад мононенасичені кислоти, цинк і вітамін Е, борються з вільними радикалами, які утворюються в результаті стресу. А вітамін В2 і магній беруть участь у синтезі серотоніну.
© DepositPhotos
- Молочні продукти
У них багато кальцію, який лікарі визнають природним заспокійливим.
© DepositPhotos
- гіркий шоколад
Він містить маній, який допомагає кальцію надходити в потрібні клітини організму. Також він має заспокійливу дію.
© DepositPhotos
- Чорний чай
Амінокислота тіанін, що входить до його складу, нормалізує роботу імунної системи, підвищує стійкість до стресів і покращує настрій.
© DepositPhotos
- Риба та морепродукти
Вони містять вітаміни В6 і В12, недолік яких веде до зневіри. Крім того, вони є джерелом цинку і селену.
© DepositPhotos
- цілісне зерно
Воно має антистресової активністю, підвищує настрій.
© DepositPhotos
- яловичина
Цей продукт багатий на вітаміни групи В, залізом і цинком. Щоб убезпечити себе від серцево-судинних захворювань, рекомендується вживати в їжу нежирне філе.
© DepositPhotos
- помідори
Вони не тільки підвищують настрій, заряджають енергією, але і перешкоджають розпаду ендорфінів - гормонів щастя.
© DepositPhotos
Збережи собі цей список, адже ці продукти стануть твоїм порятунком під час стресу або депресії. Вони допоможуть тобі пережити важкий період твого життя.
І допоможи своїм друзям впоратися зі стресом!