sneznoe.com

ТОП-10 продуктів, які допоможуть твоєму організму побороти стрес.



ТОП-10 продуктів, які допоможуть твоєму організму побороти стрес. /  продукти

Гарний настрій залежить від маси факторів і здорового харчування в тому числі. Якщо у тебе стрес, правильні продукти допоможуть тобі з ним впоратися. В першу чергу, в стресовій ситуації не думай накидатися на солодке, борошняне, гостре, смажене, кава і алкоголь. Це може додати тобі зайві кілограми, а зловживання алкоголем - привести до залежності.

Харчування при стресі має бути збалансованим. Так які продукти можуть допомогти з ним впоратися?

Продукти проти стресу

  1. банани
    Це кращі антистресові фрукти. У них багато вітамінів групи В, дефіцит якого часто зустрічається у людей, які страждають депресіями.

    © DepositPhotos

  2. цитрусові
    Джерело вітаміну С. До цієї категорії також можна віднести шипшина, чорну смородину, чорницю, ківі. Вітамін С бере участь у виробленні "гормонів гарного настрою".

    © DepositPhotos

  3. мигдаль
    Вхідні в їхній склад мононенасичені кислоти, цинк і вітамін Е, борються з вільними радикалами, які утворюються в результаті стресу. А вітамін В2 і магній беруть участь у синтезі серотоніну.

    © DepositPhotos

  4. Молочні продукти
    У них багато кальцію, який лікарі визнають природним заспокійливим.

    © DepositPhotos

  5. гіркий шоколад
    Він містить маній, який допомагає кальцію надходити в потрібні клітини організму. Також він має заспокійливу дію.

    © DepositPhotos

  6. Чорний чай
    Амінокислота тіанін, що входить до його складу, нормалізує роботу імунної системи, підвищує стійкість до стресів і покращує настрій.

    © DepositPhotos

  7. Риба та морепродукти
    Вони містять вітаміни В6 і В12, недолік яких веде до зневіри. Крім того, вони є джерелом цинку і селену.

    © DepositPhotos

  8. цілісне зерно
    Воно має антистресової активністю, підвищує настрій.

    © DepositPhotos

  9. яловичина
    Цей продукт багатий на вітаміни групи В, залізом і цинком. Щоб убезпечити себе від серцево-судинних захворювань, рекомендується вживати в їжу нежирне філе.

    © DepositPhotos

  10. помідори
    Вони не тільки підвищують настрій, заряджають енергією, але і перешкоджають розпаду ендорфінів - гормонів щастя.

    © DepositPhotos

Збережи собі цей список, адже ці продукти стануть твоїм порятунком під час стресу або депресії. Вони допоможуть тобі пережити важкий період твого життя.

І допоможи своїм друзям впоратися зі стресом!