Якщо літо закінчилося, це не означає, що на своїй фігурі потрібно поставити хрест. Нехай у тебе тепер менше часу на фізичні навантаження, Але все ж повністю лінуватися не варто. Гарна новина для нелюбітей потіти: "Так просто!" підшукав найпростішу тренування, під час якої і рухатися особливо не потрібно ...
наступні статичні вправи по праву можна назвати надлегкими, але досить дієвими. Виконуй кожне по 10 раз в 3 підходу і з мінімальними паузами. Зовсім скоро ти помітиш перші втішні результати!
Легкі вправи для ледачих
- Розстели килимок біля стіни, лягай на нього, поклади руки на підлогу, кінчиками пальців дотягнися до стіни. Вприся стопами в стіну. Напруга стегна і підніми поперек. Необхідно трохи попружініть.
- Руки поклади на живіт, а сідницями упирайся в стіну. Тепер відведи праву ногу направо, максимально вниз. Повтори те саме з лівою ногою.
- Тримай ноги прямо, упираючись в стіну. Тягнися правою рукою до шкарпеточок, а ліву поклади на живіт. Те ж саме повтори з лівою рукою. Бажано відривати від підлоги тільки лопатки.
- Вприся однією ногою в стіну і, притримуючи тулуб, відводь праву ногу за голову.Для максимального ефекту спробуй дістати до підлоги. Ноги в колінах не згинай! Повтори вправу з лівою ногою.
- Чи не втомився ще? Тоді продовжуємо далі ... Зігни праву ногу і вприся в стіну під кутом 45 градусів, поклади на неї на ліву ногу. Підніми поперек і поклади руки на живіт. У такій позі потрібно пробути близько хвилини. Поміняй ноги і повтори вправу.
проробляти ці прості вправи кожен день, і через 2 тижні ти помітиш, як твій животик трохи підтягнувся. Чи не халява і не налягай на шкідливу їжу - тоді результати будуть більш помітними.
Вправляйся будинку в своє задоволення і надихнути своїх друзів ледачою, але ефективної тренуванням, Просто поділившись матеріалом!
