Інтенсивне тренування для спалювання жиру. Всього 20 хвилин для приголомшливого результату!

Схуднення - справа дуже непроста, і, якщо ти хочеш скинути кілька зайвих кілограмів, тобі необхідно не тільки дотримуватися суворої дієти, але і не забувати про фізичні вправи. сьогодні "Так просто!" підготував для тебе жиросжигающих тренування, Яка ідеально поєднується з низьковуглеводній дієтою. Роблячи ці вправи всього 20 хвилин в день, можна домогтися дуже хороших результатів!

Жиросжигающая і зміцнює м'язи тренування

Перед початком тренування бажано зробити розминку і розігріти м'язи. Дане тренування складається з двох частин, в кожній з яких по п'ять вправ.

Виконувати їх необхідно в такій послідовності:

1. Починати потрібно з першої частини. Виконуй її протягом 10 хвилин. Тобі необхідно встигнути зробити максимум повторів.
2. Зроби невелику перерву.
3. Почни виконання другої частини. Виконуй її також протягом 10 хвилин, не забуваючи зробити максимум повторів.

Частина 1

1. 10 присідань зі стрибком

http://ak-hdl.buzzfed.com/static/2015-05/8/12/enhanced/webdr13/anigif_enhanced-1543-1431104062-8.mp4

2. 15 "кроків альпініста"

http://ak-hdl.buzzfed.com/static/2015-05/8/14/enhanced/webdr03/anigif_enhanced-30535-1431109416-3.mp4

3. 10 бічних випадів на кожну ногу

http://ak-hdl.buzzfed.com/static/2015-05/8/12/enhanced/webdr06/anigif_enhanced-4793-1431104105-2.mp4

4. 10 віджимань від піднятою поверхні

http://ak-hdl.buzzfed.com/static/2015-05/8/12/enhanced/webdr06/anigif_enhanced-4814-1431104155-2.mp4

5. V-образна позиція на 30 секунд

Після першого блоку вправ зроби перерву, випий води.

Частина 2

1. 10 підйомів на кожну ногу

http://ak-hdl.buzzfed.com/static/2015-05/8/12/enhanced/webdr01/anigif_enhanced-27185-1431104223-12.mp4

2. 10 випадів тому на кожну ногу

http://ak-hdl.buzzfed.com/static/2015-05/8/14/enhanced/webdr02/anigif_enhanced-30006-1431109452-32.mp4

3. 10 присідань

http://ak-hdl.buzzfed.com/static/2015-05/8/14/enhanced/webdr03/anigif_enhanced-30516-1431109485-36.mp4

4. 10 раз прийми позу Супермена

http://ak-hdl.buzzfed.com/static/2015-05/8/12/enhanced/webdr06/anigif_enhanced-4792-1431104303-2.mp4

5. Планка на 30 секунд

Після виконання другого блоку зроби невелику перерву і можеш виконати кілька вправ для розтяжки.

Така високоінтенсивних тренування набагато ефективніше звичайної кардіо. Вона допомагає створювати дефіцит калорій, завдяки чому в твоєму тілі спалюється жир.

Випробуй на собі приголомшливий ефект цих вправ і розкажи про них своїм друзям!