Бути стрункими і підтягнутими мріє більшість жінок, але і смачненького поїсти хочеться. Та й життя занадто коротке, щоб провести її в дієтах і строгих обмеженнях в їжі. але як є і не товстіти? Подивися на француженок - вони не відмовляють собі в круасанів, багетах і еклери, та ще й вино п'ють. Але пишні мадам серед них зустрічаються досить рідко.
© DepositPhotos
Дієтологи вивчили культуру прийому їжі француженок і склали 5 правил здорового харчування, Які допоможуть тобі зберегти фігуру навіть після ситних обідів.
За спостереженнями дієтологів, коли людина розтягує прийом їжі хоча б на 30 хвилин, він з'їдає на 25% менше. Так що жуй повільно, щоб не тільки насолодитися смаком, але і не товстіти.
© DepositPhotos
© DepositPhotos
© DepositPhotos
Справа в тому, що десерти в помірній кількості не вплинуть на твою вагу, адже овочі сповільнять викид цукру в кров. Так що не зневажай салатом, овочевим супом або рагу на обід.
© DepositPhotos
Тому, якщо ти хочеш з'їсти щось жирне або солодке, поєднуй це з корисною їжею: кашами, овочами, фруктами. Вони сповільнять всмоктування вуглеводів. Так ти будеш енергійна і бадьора протягом дня.
© DepositPhotos
Якщо сильно хочеш з'їсти щось шкідливе для фігури, не відмовляй собі в задоволенні. Але пам'ятай, що подібні страви потрібно поєднувати з корисними і легкими продуктами. Намагайся не голодувати і не пропускати прийоми їжі, щоб не порушити роботу шлунково-кишкового тракту.
А якщо зайві кілограми тебе вже турбують, то радимо тобі звернути увагу на програму домашніх тренувань, завдяки яким можна стати стрункою за 12 тижнів. До того ж там уже прописаний раціон харчування, який розробили знають дієтологи.
Розкажи нам в коментарях, за якою схемою ти харчуєшся. А також поділися корисною статтею зі своїми подругами в соцмережах!
Фото на превью depositphotos.