Будемо чесні: "Без праці не витягнеш і рибку зі ставка"... Щоб бути стрункою і хвалитися ідеальної талією, необхідно трохи попотіти. І якщо немає можливості відвідувати тренажерні зали, не лінуйся - хоч трохи тренуйся будинку!
Цей комплекс вправ допоможе тобі позбутися від жирових відкладень на боках і в цілому зміцнити м'язи живота, а також стегон і сідниць. Отже, пора б розпрощатися з надокучливими "вушками"!
Вправи від жирових відкладень на боках
- випади
Прийми положення стоячи, руки повинні знаходитися уздовж тіла. Роби випад вперед на праву ногу, піднімаючи при цьому руки вгору. Вернись в початкове положення і зроби випад вже з лівої ноги. На кожну ногу виконай по 15 повторів. Пам'ятай: спину тримай рівною! 
- стрибки
Встань прямо, ноги на ширині стегон. Злегка зігніть коліна і поклади руки на стегна. Зробивши невеличкий крок вперед правою ногою, підніми ліву ногу. Підстрибни на правій нозі, витягнувши руки над головою. Отже, змінюючи ноги, підстрибують по 20 разів. 
- Присідання зі стрибками
Встань прямо, поставивши ноги на ширині плечей і злегка зігнувши коліна. Присідай, а потім вистрибуй вгору, витягаючи руки над головою.Приземлятися потрібно в положення присідаючи, опускаючи руки вздовж тіла. Повтори вправу 15 разів. 
- Випади зі стрибками
Ті ж звичайні випади, але з підстрибування. За 10 раз на кожну ногу - то, що тобі потрібно! 
- планка
Ляж на підлогу животом вниз, а потім підніми тіло на витягнутих руках. У такому положенні перебували 10 секунд, при цьому намагайся не згинати спину. Вернись в початкове положення і повтори вправу ще 7 разів. 
Позбутися від жиру на боках тільки за допомогою одних вправ не вийде! Ти помітиш очікувані результати, коли подкорректіруешь режим харчування і щоденний раціон. Вживай більше фруктів і овочів, менше солодощів і фастфуду. А ще полюби прогулянки, танці - більше руху і позитивного настрою. Бажаємо тобі відчувати себе завжди на висоті!
хороша тренування? Чому б не повправлятися твоїм друзям?
