Для того щоб підтримувати своє здоров'я і охайний зовнішній вигляд, потрібно стежити за цим регулярно. Існує багато різних процедур для чоловіків, але найефективнішими є ті, які виконуються вранці.
Спочатку буде складно виробити звичку, Але потім ти будеш робити всі дії на автоматі. Візьми на замітку хоча б кілька з цих ранкових процедур і відчуй себе впевненіше і здоровіше.
Ранкові звички чоловіків
- Почни день з кардиоупражнений
Ранкова зарядка або навіть повноцінне тренування подарує бадьорість і піднесений настрій. Також це дозволить краще справлятися зі стресом протягом всього дня. Незважаючи на те, що користь принесе будь-який тип ранкових фізичних вправ, віддавай перевагу кардіотреніровки, оскільки в ранкові години спалюється більше жиру.
Силові тренування відклади на більш пізній час. Якщо немає часу їздити на велосипеді або робити ранкову пробіжку, це не біда. Вийди на пару зупинок раніше, коли їдеш на роботу, і пройди їх пішки в середньому темпі.
- чисти зуби
Чисти зуби вранці не менше 3 хвилин, а також не забувай про чистку мови.Це можна проробляти зубною щіткою, а також спеціальним скребком. Ти позбудешся бактерій, які можуть потрапити в шлунок і викликати різноманітні хвороби. Бактерії на мові - часта причина неприємного запаху з рота, а також захворювань ротової порожнини. Не забувай про зубної нитки. 
- Пий воду натщесерце
Вода приводить в норму травну систему, готує організм до прийому їжі, покращує обмін речовин і сприяє схудненню. - щільно снідай
Для того щоб повноцінно працювати і відчувати себе добре весь день, не пропускай сніданок. Кращий щільний сніданок - це поєднання легкозасвоюваних білків і повільних вуглеводів, тому спробуй їсти на сніданок зернові пластівці з фруктами і йогуртом або омлет з овочами. Ну і, звичайно ж, класику ніхто не відміняв: вівсянка, сер! - Доглядай за бородою
Більшість жінок вважають за краще свіжовиголений чоловіків, тому подбай про те, щоб приділити час цієї важливої процедури. Якщо ж ти вважаєш, що борода - це невід'ємний атрибут чоловічого образу, тоді знаходь хоча б 3 хвилин в день на приведення її в порядок. Добре умивайся з милом і водою, а також не забувай розчісувати її. 
- Бери обід з собою
Якщо ти з тих, хто нічого не встигає, спробуй брати з собою обід всього лише двічі в тиждень - і ти помітиш, що твоя вага зменшиться, а також нормалізуєтьсярівень холестерину і тиск. - Використовуй очищуючий засіб для особи
Як чоловіка, тебе вчили вмиватися милом і витирати обличчя насухо - це все, що потрібно в догляді за зовнішністю. Але такий догляд підходить далеко не всім. Звичайне мило для тіла сушить шкіру обличчя і викликає лущення або роздратування, що особливо відчувається влітку. Вибирай очищуючий засіб, яке було розроблено спеціально для чоловіків. В цьому немає нічого поганого. Щоб швидко додати собі бадьорість, умивайся холодною водою. - вживай кофеїн
Випий з ранку чорна кава або чай - це просто криниця антиоксидантів, Які допомагають виглядати молодо. Вживання цих напоїв в невеликих кількостях може знизити ризик старечої деменції і деяких форм раку. Крім того, чашка кави дасть те саме відчуття підйому, яке так потрібно вранці. - Використовуй свій запах
Перед виходом скористайся своїм фірмовим запахом. Він буде асоціюватися з тобою. Щоб прекрасно пахнути весь день, використовуй дезодорант, одеколон і навіть мило однієї і тієї ж марки. Тільки не переборщи.
Поцілунок свою улюблену жінку і вирушай на роботу з хорошим настроєм.
Візьми на замітку ці корисні рекомендації, як краще почати день чоловікові, і поділися ними з друзями.
