5 кращих засобів для активізації мозку перевір на собі!

Щоб мозок людини працював повноцінно, його необхідно постійно підживлювати активними речовинами. Якщо настає неуважність, стає важко зосередитися, присутні постійна сонливість, втома, меланхолія або доводиться докладати значних зусиль, щоб запам'ятати навіть мінімальний обсяг інформації - мозку терміново потрібна "підзарядка". Спостерігаєш у себе всі або декілька з перерахованих вище симптомів? Ознайомся з кращими способами привести мозок в тонус!

Як активувати мозок

Важливо! Перед застосуванням нижчевикладених харчових добавок не забудь порадитися з лікарем.

1. белокопитнік
   Експерименти показали що люди, що додають в їжу цю траву менше страждають мігренню і головними болями. У народній медицині білокопитник застосовують як відхаркувальний і протизапальний засіб при бронхітах і бронхіальній астмі.

   дозування: 50-75 мг двічі на день.

   важливо: щоб не завдати шкоди печінки, порадься з лікарем.



2. магній
   Цей мінерал, який грає роль в сотнях функцій організму, може допомогти запобігти мігрень, усунути безсоння, розслабити кровоносні судини і м'язи.Також магній запобігає появі судом, з якими дуже часто стикаються жінки під час вагітності.

   дозування: 200-400 мг цитрату магнію в день.

   важливо: в аптеці вибирай саме цитрат магнію. Добавка, позначена як оксид магнію, може спровокувати діарею.
   

3. мелатонін
   Дослідження показують, що прийом мелатоніну на ніч допомагає відрегулювати циркадний ритм організму (по-іншому, внутрішній годинник) і поліпшити сон. Мелатонін виробляється в тілі самостійно і по суті є гормоном, який пригнічує кортизол - гормон стресу.

   дозування: 0,3-1 мг за годину-півтора до сну. Якщо значних поліпшень не спостерігається, слід поступово збільшити дозу до 3 мг протягом декількох тижнів. Припинити прийом препарату слід після відновлення і нормалізації сну.



4. Родіола рожева
   Можливо, ти ніколи не чув про цю рослину, проте воно має властивість знімати стрес і втому, покращує розумову концентрацію, допомагає боротися з депресією. Вчені припускають, що це відбувається внаслідок зменшення вироблення гормонів стресу, таких як кортизол.

   дозування: починай прийом з 150-250 мг щоранку протягом п'яти днів, а потім поступово збільшуй до 300-500 мг день.

   важливо: вибирай екстракти, що містять від 3 до 5 відсотків розавін і від 0,8 до 1 відсотка салідрозід.



5. шавлія
   Дослідження показують, що ця трава працює як загальнозміцнюючий засіб, допомагає поліпшити настрій і пам'ять. Шавлія надає благотворний вплив на нейротрансмітери мозку (речовини, що дозволяють мозку успішно виконувати всі його різноманітні і життєво необхідні функції).

   дозування: 400 мг в день.

Мозок людини - це справді унікальне явище, яке до сих пір до кінця не вивчено. Зрозумілим є одне: його потрібно тренувати, як і всі м'язи нашого організму, і живити корисними речовинами, які забезпечують його повноцінну роботу. Поділися з друзями цією статтею і досягай нових вершин мислення!