sneznoe.com

Скинути жир в моєму віці мені допоміг один дивовижний план! Тепер важу 58 кг, просто вранці пила 1 стакан ...



Скинути жир в моєму віці мені допоміг один дивовижний план! Тепер важу 58 кг, просто вранці пила 1 стакан ... /  метаболізм

Сьогодні у нас для тебе особливий подарунок. Це розписане до дрібниць меню на день! влаштовуючи такі розвантажувальні дні 2 рази в тиждень, ти швидко схуднеш. Напиши в коментарях, чи сподобався тобі цей план, будемо вдячні за будь-які відгуки!

У Джесіки Джонс ступінь магістра в галузі харчування. Вона шикарно виглядає і знає, як тримати в нормі свою вагу. "Справжній дієтолог повинен не тільки вміти підібрати правильне меню для інших людей, але і сам намагатися жити по принципам здорового харчування", - вважає Джесіка. Не важливо, чи хочеш ти схуднути, позбутися від гіпертонії і високого рівня холестерину або просто харчуватися з мінімальним навантаженням на внутрішні органи - все одно дієта необхідна. Мета: харчуватися настільки здорово, наскільки це можливо!

Джессіка почуває себе впевнено, займаючись дієтологією: їй завжди хотілося мати відмінну фігуру, І вона цього досягла. Тепер жінка допомагає знайти ідеальні форми іншим.

Консультант по харчуванню - це покликання. Їжа часто є для людей чимось дуже інтимним. Вказуючи людині, що є, ти береш відповідальність за нього - адже від їжі залежить здоров'я, самопочуття,зовнішній вигляд ... Джессіка розповість про своє добовому раціоні без прикрас.

Дієтичне меню на день

Перший етап починається відразу після пробудження.

зволоження організму зсередини після сну.

"Вранці я випиваю 2 склянки води з м'ятою і огірком. Воду з нарізаним огірком і травами я кладу в холодильник на ніч, і вранці готовий чудовий напій. Іноді для різноманітності я додаю в нього лимон або нарізані дрібними шматочками фрукти - яблука і персики. М'яту я вирощую біля будинку. Обожнюю зелень! "

"Через деякий час після випитої води вранці я готую зелений коктейль. Дуже смачно і так корисно!"

Інгредієнти для зеленого коктейлю

  • 2 чашки шпинату (вітаміни)
  • 1/2 чашки ананаса, яблук, груш (клітковина)
  • 2 чашки знежиреного грецького йогурту (білок)
  • 2 ст. л. насіння Чіа (корисні мікроелементи)
  • 1 ч. Л. кориці (для стабілізації рівня цукру в крові)
  • 1 ч. Л. куркуми (протизапальний засіб)
  • щіпка мускатного горіха (енергія і привабливість)

Ти можеш готувати зелений коктейль з будь-якого іншого улюбленим рецептом! "

"Люблю брати з собою цей коктейль. Коли носиш улюблену їжу в сумочці, не хочеться купувати різну гидоту для перекусів".

"Перекус перед обідом - обов'язковий. Чим частіше я перекушують, тим менше в підсумку я переїдаю. Фруктовий салат відмінно підходить для того, щоб збити голод і насититися вітамінами".

Інгредієнти для фруктового салату

  • 1 чашка знежиреного йогурту
  • 0,5 чашки чорниці
  • 1 ст. л. насіння граната
  • 0,5 чашки полуниці

Дуже смачно і некалорійно!

Час обідати!

"В обідній час я люблю потренуватися - без фізичного навантаження не проходить жодного дня. Після тренування можна сміливо приступати до насолоди обідом".

"Тушковані овочі на пару з сиром - то що треба!"

"Я завжди додаю безліч спецій для поліпшення смаку і виду страв. Насолоджуюся їжею по повній! Дуже смачно їсти з овочами арахісове, мигдальне та лляне масло. Це корисно для шкіри".

"Через пару годин після обіду я перекушують яблуками, присипаними корицею. Люблю апельсини, часто комбіную їх з яблуками".

Що у нас на вечерю?

"На вечерю я готую незвичайну лазанью. Кабачки, томатна паста, помідори, болгарський перець, сир Рікотта, сир пармезан, моцарела. Все так же, як у звичайній лазіння, але замість тесту - сир! Смачно неймовірно, але не небезпечно для фігури. запечені овочі чудово гармонують з базиліком ".

Тільки подивися, ЯК це виглядає ... Можна проковтнути мова. Дієтична їжа повинна бути смачною!

несподіванка: вечірній десерт. Полуниця з виноградом і пюре з гарбуза, яблука, кориці і збитих вершків. М-м-м ...

З горішками ще смачніше ...

"Мій дієтичний план на сьогоднішній день містив всього 1 619 калорій. Я завжди їх підраховую. Так мало калорій і так багато апетитних страв! На знімку я зі своєю подругою Венді. Ми допомагаємо один одному відшукувати незвичайні рецепти страв здорового харчування, іноді разом тренуємося і проводимо час на природі. Меню грає важливу роль в житті жінки: зовнішній вигляд нерозривно пов'язаний з тим, що ти їси ... "

День дієтолога завершується цілющої йогою, що сприяє швидкому засипанню. Ця дівчина засинає з легкістю і без будь-якого почуття провини: так приємно усвідомлювати, що за день ти не з'їла ніяких шкідливих продуктів. І при цьому зовсім не відчувала голод! Покажи подругам це докладний опис меню на день.

Якщо іноді влаштовувати подібні розвантажувальні дні, ти швидко схуднеш! Тобі сподобався цей продумані план харчування? Будь ласка, залиш нам свій відгук, це важливо для нас!