Ми горимо від нетерпіння поділитися з улюбленими читачами корисною шпаргалкою! Вона ідеально підійде для сім'ї з трьох осіб, в якій обоє батьків працюють, а дитина ходить в школу. Відповідно, дорослі обідають поза домом, а дитина харчується в домашніх умовах. Ну і звичайно, протягом тижня хтось так нагряне в гості.
як закупити продукти один раз, щоб не стояти біля плити щовечора, вигадуючи нове блюдо, підкаже редакція "Так просто!". В кінці статті є список продуктів на тиждень, який можна роздрукувати і взяти з собою в магазин.
Цей набір продуктів знадобиться навіть тим господиням, які не будуть готувати запропоновані нами страви, а виберуть інші рецепти на свій розсуд. Наш відлік ми почнемо в суботу, адже часто саме у вихідні багато хто з нас роблять продуктові закупівлі.
Домашнє меню на тиждень
- сніданок
Так як вранці ми вважаємо за краще їсти звичні для нас страви без витребеньок, рекомендуємо почати день з сиру зі сметаною. З фруктів можна зробити смачний топінг, щоб поливати їм сир: для цього необхідно подрібнити за допомогою блендера невелику кількість фруктів і змішати їх з цукром.
Така солодка добавка може зберігатися в холодильнику досить тривалий час. Також на сніданок варто приготувати млинці з сиром.
Сирний сніданок можна чергувати з вівсянкою. Каша, варене або смажене яйце і сосиска - неймовірно смачна комбінація. Ще на сніданок ми часто їмо або беремо з собою на роботу / в школу бутерброди.
Для їх приготування потрібно підготувати 2 невеликих пластикових контейнера: в один слід нарізати сир, а в іншій - ковбасу. Вранці кожен член сім'ї може самостійно зробити улюблений бутерброд.
- Субота, неділя, понеділок
Для вечері в ці дні необхідно заготовити заздалегідь відбивні з курячого філе. Половину відбивних необхідно приготувати відразу, а решту можна дожарівать протягом тижня.
Як гарнір рекомендуємо приготувати запечені овочі з грибами. Для цього наріж гриби, кабачки і моркву, додай улюблені спеції і приправи, а потім випікати в духовці протягом 20 хвилин при температурі 180 градусів. Поки сезон овочів, не забувай готувати свіжі салати!
- Вівторок середа четвер
У ці дні на вечерю наша редакція пропонує є запечене м'ясо. Один з пунктів списку - ціла курка. Її потрібно обробити, відокремивши грудинку.Іншу курку необхідно замаринувати і заморозити. Протягом трьох днів потрібно розморожувати невелика кількість м'яса і запікати в духовці.
На гарнір ми пропонуємо приготувати рис зі шпинатом. Для цього необхідно відварити рис звичним способом і обсмажити цибулю зі шпинатом на вершковому маслі. Коли рис буде готовий, слід з'єднати його з засмажкою, додавши ще 100 г вершкового масла.
Курячі грудки необхідно перемолоти і зробити фарш для фрикадельок. Надалі можна приготувати будь-який овочевий суп з фрикадельками.
- П'ятниця субота
На вечерю в ці дні ми пропонуємо приготувати домашні котлети, а на гарнір - відварну картоплю.
- солодке
Щоб не витрачати багато часу на приготування складних десертів, радимо спекти швидкий пиріг клафути. Його можна готувати з будь-якими фруктами і ягодами.
А ось і необхідний список продуктів на тиждень!
продукти
- 2 л молока
- 1 л кефіру
- 1 кг сиру
- 600 мл сметани
- 400 г вершкового масла
- 1 кг вівсянки
- 5 кг фруктів (полуниця, черешня, абрикоси)
- 2 кг огірків
- 2 кг помідорів
- 300 г кропу
- 300 г шпинату
- 200 г листя салату (для бутербродів)
- 0,5 кг цибулі
- 1 кг картоплі
- 15 яєць
- 1 кг борошна
- 2 буханки хліба (орієнтуйся на свою сім'ю)
- 1 палиця ковбаси
- 500 г твердого сиру
- 0,5 кг сосисок
- 2 кг кабачків
- 1 кг моркви
- 300 г грибів
- 1 курка
- 2 кг курячих грудок
- 1 кг рису
- 0,5 кг фаршу (свинина або яловичина)
Сподіваємося, наше меню і список продуктів тобі знадобляться! Обов'язково розкажи подругам про ці слушних радах.
