Тонкощі самомасажу. Сумісності приємне з корисним!

Масаж тіла повинен робити фахівець, який має відповідну освіту і досвід роботи. Ось тільки вибрати час на відвідування масажиста не завжди вдається. У цьому випадку на виручку приходить самомасаж, Який можна робити в будь-якому місці і в будь-який час!

Роблять самомасаж для профілактики або гігієни, і при цьому він має як позитивні моменти, так і ряд недоліків. Приступаючи до самомасажу, не варто забувати про можливі небажані наслідки, тому постарайся попередньо отримати "благословення" свого лікуючого лікаря.

Види і особливості самомасажу

Існує кілька варіантів самомасажу. Це може бути короткочасний розслаблюючий масаж, що полягає в розтиранні м'язів всіх частин тіла і доторканні проблемних зон.

Як робити самомасаж

Щоб отримати максимальний ефект, пропонуємо зробити тривалий самомасаж, Включивши в нього такі елементи.

1. масаж шиї досить простий. Для цього тобі потрібно покласти руки на останній шийний хребець і зробити кілька рухів, що дозволяють зняти напругу. Не забувай, що спина в цьому випадку повинна бути прямою.
2. Протягом дня наші руки відчувають велике навантаження, тому, роблячи самомасаж, їм потрібно приділити особливу увагу. Зробити це також легко: плавними рухами досить погладити верхню і нижню поверхню руки, починаючи від зап'ястя у напрямку до ліктя, а потім від ліктя до плечового суглобу.
3. Основою здоров'я людини є здоровий хребет, тому постарайся приділити йому достатньо уваги. Масаж спини робиться як стоячи, так і в сидячому положенні.

   щоб зняти напругу, Досить покласти долоні на поперекову область, при цьому постарайся, щоб пальці були спрямовані в бік хребта, а великий палець лежав на попереку.

   Роблячи погладжують руху в бік тазостегнового суглоба, ти досягнеш непоганого результату. Для максимального ефекту помассируй ті частини хребта, куди зможеш дістати.

4. Подбавши про спині, можна приступати до масажу ніг, Де доведеться особливо постаратися. Починати розтирання потрібно зі щиколотки, а закінчувати масажем області стегна.

Під час самомасажу не варто забувати і про інші частини тіла, таких як живіт і сідниці, Які для досягнення бажаного ефекту достатньо погладити.

Якщо дбаєш про своє здоров'я, то постарайся робити такі нехитрі маніпуляції хоча б один раз в день, на що у тебе піде не більше півгодини. Повір, що це того варте!

Пам'ятай, що, якщо ти не подбаєш про себе, цього не зробить ніхто!