Якщо ти хочеш продовжити життя і ще багато встигнути, тоді потрібно ретельніше стежити за своїм здоров'ям. Ми пропонуємо дізнатися про 10 корисних рекомендацій від довгожителів.
Ці заходи благотворно вплинуть на твій фізичний стан, а головний їх плюс - кожне не займе у тебе більше п'яти хвилин. Вибери хоча б одне заняття і приділи собі пару хвилин в день!
Як продовжити життя
- Перестань користуватися ліфтом
Багато шанувальників здорового способу життя вже давно перестали користуватися ліфтом. Вони рекомендують відмовитися від цього блага цивілізації і підніматися на потрібний поверх пішки. Це позитивно впливає на роботу серця і корисно для фігури.
Але багато хто вважає це заняття нудним, довгим і виснажливим. Тому радимо, хоча б спускатися по сходах вниз. Це майже так само корисно, як і підніматися. Ти також отримаєш гарну навантаження на м'язи і судини. А робити це куди веселіше і легше.
- Виконуй дихальні вправи
Багато хто вважає, що дихальні вправи полягають у тому, щоб вдихати побільше кисню. Але фахівці радять під час цих вправ затримувати дихання і піддавати клітини навантажень.Спочатку вдихни, а потім видихни з легких все повітря і спробуй не дихати стільки скільки зможеш. Потім Віддихайся і повтори процедуру. - Полощи рот морською сіллю
Купи морську сіль. Щодня двічі на день висипай чайну ложку солі в склянку теплої води, розмішуй і полощи цим розчином рот. Це принесе користь твоїм зубам і горлу. Полоскати ніс морською водою небезпечно. Промивна рідина може потрапити в вухо, що може привести до отиту. - Контрастний душ для ніг
Обливай ноги до колін холодною водою перед сном. По-перше, ти швидше і міцніше заснеш. По-друге, укріпиш вени нижніх кінцівок, а по-третє, загартувати. Не обов'язково всьому обливатися холодною водою, щоб бути здоровим. - Подбай про свою шиї
Дуже багато людей страждають болями в плечових м'язах і верхньому відділі хребта. Це дуже заважає робочому процесу, особливо за комп'ютером. Щоб розслабити шию, щодня проробляти наступну вправу: затисніть в зубах олівець і пиши їм в повітрі перед собою весь алфавіт від А до Я.
- Їжте продукти з високим вмістом клітковини
Близько 40% населення за 30 в розвинених країнах світу мають таке неприємне захворювання, як геморой.Щоб зменшить ризик його появи, потрібно харчуватися продуктами з високим вмістом клітковини: овочі, фрукти, пластівці і житній хліб. - Виконуй вправу для постави
Стань спиною до стінки, потім відійди від неї, зберігаючи спину рівною. Візьми невелику книгу, поклади на голову і спробуй присісти так, щоб вона не впала. Повтори вправу 10 разів. Це проста вправа зробить благотворний ефект на твою поставу. - закривай очі
Існує безліч вправ для очей. Але для того, щоб вони по-справжньому відпочили потрібно просто закрити очі. Приклади руку до чола таким чином, щоб вона закрила очі, при цьому не торкаючись століття. Відпочинь скільки тобі дозволяє час. - Пий воду з лимоном
Тепла вода з лимонним соком - це справжній вітамінний коктейль, який здатний підвищити імунітет. Також ця процедура допоможе тобі прискорити метаболізм. - пощипуй вуха
На мочці вуха є кілька великих скупчень нервових закінчень. Вона має дуже високу чутливість, а також здатністю передавати сигнали в мозок. Пощипуючи легенько вуха, ти станеш більш енергійним.
Ці прості рекомендації допоможуть тобі здорово зміцнити здоров'я і продовжити життя на довгі роки. Чому б не спробувати?
Поділися цими порадами зі своїми друзями!
