Стрункі, підтягнуті ноги такий простий ціною - це ж втілена мрія! Роблячи 3 вправи в день, ти зможеш поліпшити фігуру всього за місяць. Особливості цього тренування в тому, що вона дає рівномірне навантаження на всі проблемні зони: стегна, живіт, руки, ікри ніг. Орієнтуйся на відмінний результат і приступай до занять, як тільки дочитаєш статтю! Твої форми стануть ще соблазнительнее, талія - яскраво вираженою, а стегна - пружними.
При цьому гнучкість тіла підвищиться. Не роби вправи занадто швидко, все повинно бути плавно і поступово. Насправді, чим повільніше ти будеш виконувати ці рухи, тим більше карколомним буде ефект!
Присідай низько, з піднятими руками. Стеж, щоб спина була прямою, руки підняті максимально вгору, носки ніг дивилися в різні боки. Сядь якомога глибше, повільно і як би потягнися вгору. Так само повільно повернися у вихідну позицію, тримаючи руки піднятими вгору. Саме підняті вгору руки збільшують навантаження в 2 рази під час виконання вправи! Почни з 20 повторень, збільшуйте їх кожен день на 10.
Я без розуму від цього комплексу - будинку можна провести тренування нітрохи не гірше, ніж в спортивному залі. Спробуй і ти! Після тижня тренувань захочеться дивитися в дзеркало довше ... І самопочуття буде на висоті! Поділися з подругами інструкцією по формуванню ідеальних форм.
