Людина здатна відчути, що його хилить на сон в будь-який час доби і в будь-який час року. Взимку може бути недостатньо світла, і організм швидше втомлюється. Влітку - задуха і виснажлива спека сприяють тому, що нас так і хилить в сон ближче до обіду. Але ж робочий день ніхто не відміняв!
Якщо ти не знаєш ніякого іншого методу побороти сонливість, крім кави, але вже втомився від нескінченного споживання цього напою - пропонуємо твоїй увазі 11 простих способів, які допоможуть тобі підбадьоритися де завгодно!
Що допомагає побороти сонливість
- вода
Як не дивно, зневоднення є однією з головних причин сонливості. Вмийся холодною водою. Це допоможе зняти втому очей після довгих годин, проведених за комп'ютером. 
- сонячне світло
Якщо є можливість, вийди на вулицю на сонячне світло. Чим більше твоє тіло піддається впливу сонця, тим активнішим і зосередженим ти стаєш. Сонце заряджає енергією і сприяє виробленню в організмі вітаміну D. Якщо у тебе немає можливості вийти з приміщення, то пам'ятай, що аналогічним ефектом володіє штучне освітлення поруч з робочим місцем. - Фізична активність
Всього кілька віджимань або стрибків на місці кожні 30 хвилин наповнять організм бадьорістю і енергією. Якщо можливості влаштувати фізкультхвилинки немає, тоді розімнися на місці. Поворуши ступнями, витягни руки і ноги, зігніть коліна, зроби кілька енергійних махів руками. 
- Активна розумова робота
Якщо ти займеш чимось свій мозок, він не дасть тобі зануритися в сон. Спостереження за іншими людьми або звичайна розмова з колегою добре стимулюють мозкову діяльність. Якщо поруч нікого немає - послухай музику. Такі музичні жанри, як хіп-хоп, важкий рок чи реп, не дадуть тобі заснути. Також можна наспівувати якусь мелодію. - Помірне споживання їжі
Вживання ситних страв може схилити в сон навіть самого бадьорого і енергійного людини. Віддай перевагу легкій їжі, наприклад, салату, і тобі буде набагато легше витримати напружений робочий день. - кофеїн
Кофеїн, звичайно, допомагає зняти сонливість, але викликає залежність. Також будь обережний з енергетиками. Вони допомагають подолати тягу до сну лише на деякий час (подібно кави), а коли їх ефект закінчується, ти можеш відчути себе ще більш втомленим і пригніченим, ніж був до цього. 
- стимуляція нюху
Швидко підбадьоритися можна завдяки стимуляції нюху, наприклад, вдихаючи аромат цитрусових або м'яти. - Точковий масаж
Щоб привести себе в тонус, помассируй мочки вух за годинниковою стрілкою і потри тильну сторону долоні між великим і вказівним пальцями. 
- сміх
Як не дивно, але сміх від душі не тільки стимулює мозкову активність, але і допомагає зберігати бадьорість. - горіхи
Закуски з високим вмістом білка і низьким вмістом цукру (наприклад, горіхи кеш'ю або мигдаль) дадуть тобі швидкий заряд енергії. - переключення уваги
Якщо ти знаходишся в таких умовах, коли немає можливості ні перекусити горіхами, ні встати зі свого місця (наприклад, на нараді), постарайся, як можна частіше перемикати свою увагу. Досить незначного нового імпульсу, навіть зміни ручки, щоб мозок залишався активним. 
Думаємо, не зайвим буде нагадати, що всі перераховані вище способи допоможуть лише на деякий час побороти наступаючу сонливість. Тому не слід відмовлятися від повноцінного відпочинку і 8-годинного нічного сну.
Поділися цією статтею зі своїми друзями і колегами і залишайся бадьорим протягом усього робочого дня!
