9 вправ для домашньої тренування. Зроби своє тіло таким, як хочеш!

Необов'язково відправлятися в спортзал і навантажувати себе там до втрати пульсу, якщо хочеш підтримувати своє тіло в хорошій формі! Відмінний спосіб бути в тонусі - займатися вдома вправами, які дають якісну кардіонагрузку.

Нижче твоїй увазі пропонується 9 вправ, кожне з яких потрібно виконувати протягом 1 хвилини. Весь секрет - в інтенсивності. Чим активніше ти будеш рухатися, тим краще буде результат! Зміцни своє серце і м'язи таким простим способом, витративши на себе всього 10 хвилин. Для цієї кардіотреніровки потрібно всього лише пару метрів вільного простору, зручний одяг і завзяте настрій.

Кардіотренування для будинку

1. Біжи! Намагайся підкидати коліна вище.
   
2. Вприся ліктями в підлогу, зводь і розводь ноги в стрибку.
   
3. Стрибай, як справжня жаба!
   
4. Роби крок і Підстрибуй якомога вище. Міняй ноги.
   
5. Підстрибуй і розводь в сторони ноги і руки.
   
6. У стрибку переступай з ноги на ногу, тягнися руками вниз.
   
7. Стрибай з уявної скакалкою!
   
8. Перенеси вагу тіла на руки і відштовхуйся ногами від підлоги в стрибку.
   
9. Розтягуй м'язи ніг в приседе, глибоко дихай.

Не забувай добре провітрити приміщення, в якому будеш займатися.Свіже повітря робить фізичні вправи більш ефективними. Це тренування дає хороше навантаження на ноги, тому жир спалюється швидко - м'язи ніг поглинають багато енергії. Після бадьорих занять фізичними вправами хочеться радіти життю! Покажи подругам цю вигадливу тренування, вони оцінять її доступність.