Проблема зайвих кілограмів вважається однією з найактуальніших серед людей, що стежать за власною зовнішністю. Якщо чоловіків таке питання, як правило, мало цікавить, то жінки всіляко прагнуть скинути зайву вагу, Навіть якщо його особливо і немає.
Деякі жінки відмовляються від їжі після 6 вечора або починають дотримуватися суворої овочеву дієту, помилково вважаючи, що це призведе до безповоротної втрати ваги. Мало просто їсти моркву в очікуванні дива. Потрібно ще й знати, скільки ти з'їдаєш.
Не завжди легко визначити на око вага продукту, Що неабияк додає калорій в твій добовий раціон.
Кухонні ваги, Прискіпливо відстежуючи кожен грам, допоможуть контролювати кількість калорій і сприяють процесу схуднення. Завдання підрахунку калорій може здатися нудною і складною, але після кількох повторень зважування продуктів увійде в звичку. Купуй електронні ваги - вони показують вагу набагато точніше.
Для зручності контролю за споживаної їжею користуйся таблицею калорійності. У кожного організму своя добова норма калорій, яка залежить від статури, способу життя, активності, стану здоров'я ...
Будь-якій здоровій людині потрібно 1 200 ккал на добу для підтримки життєдіяльності організму. Додай до цієї цифри фізичні та розумові навантаження - в середньому для жінок виходить цифра 2 000-2 500 ккал.
проста формула для підрахунку добової норми калорій:
10 х вага (кг) + 6,25 х зростання (см) - 5 х вік - 161
Не поспішай урізати відразу раціон, щоб схуднути. Для початку постарайся не перевищувати добову норму продуктів. Чи не помилитися в підрахунках допоможуть якраз кухонні ваги.
Іди впевненими кроками до своєї заповітної мети! Пам'ятай, що, ставши на шлях помірного харчування, ти будеш не тільки чудово виглядати, але і бадьоро себе почувати. Поділися статтею з подругами - худнути разом набагато веселіше.
