Ось що обов'язково їсти на сніданок, якщо хочеш позбутися від жиру на животі!

Здорове харчування може бути легким і швидким у приготуванні, а також дуже смачним. Лінива вівсянка в банку - це дуже корисне і поживне блюдо, яке можна взяти з собою на роботу або тренування. У ньому міститься багато білка і кальцію.

Це ідеальне блюдо для тих, хто терпіти не може гарячі каші. Ще одним плюсом є гнучкість цього рецепта. Можна завжди додавати нові інгредієнти. Нижче наведено 5 ідей ледачою вівсянки в банку.

1. Вівсянка з мандарином і апельсином

складові

• 1/4 ст. вівсяних пластівців
• 1/3 ст. молока
• 1/4 ст. звичайного йогурту
• 1 ст. л. апельсинового джему
• 1 ч. Л. меду
• 1/4 ст. обсушених і нарізаних мандаринів

приготування

Додай в банку все інгредієнти і перемішати їх. Закрий банку кришкою і постав на ніч у холодильник. Таке блюдо можна зберігати до трьох днів. Їж вівсянку охолодженої.

2. Вівсянка з бананом і какао

складові

• 1/4 ст. вівсяних пластівців
• 1/3 ст. молока
• 1/4 ст. звичайного йогурту
• 1 ст. л. какао-порошку
• 1 ч. Л. меду
• 1/4 ст. нарізаних стиглих бананів

приготування

Додай в банку вівсянку, молоко, йогурт, какао-порошок і мед. Добре змішай всі інгредієнти. Потім додай банани і акуратно розмішати. Закрий банку кришкою і постав на ніч у холодильник.Страву можна зберігати до 2 днів. Їж вівсянку охолодженої.

3. Вівсянка з яблуком і корицею

складові

• 1/4 ст. вівсяних пластівців
• 1/3 ст. молока
• 1/4 ст. звичайного йогурту
• 1/2 ч. Л. кориці
• 1 ч. Л. меду
• 1/4 ст. яблучного пюре (шматочки свіжого яблука до смаку)

приготування

Додай в банку все інгредієнти і перемішати їх. Закрий банку кришкою і постав на ніч у холодильник. Страву можна зберігати до 2 днів. Їж вівсянку охолодженої.

4. Вівсянка з вишнею та шоколадною крихтою

складові

• 1/4 ст. вівсяних пластівців
• 1/3 ст. молока
• 1/4 ст. звичайного йогурту
• 1 ч. Л. меду
• 1/2 ч. Л. ванілі
• 1 ст. л. дрібно натертого темного шоколаду
• 1/4 ст. нарізаною вишні (свіжої або замороженої)

приготування

Додай в банку все інгредієнти і перемішати їх. Закрий банку кришкою і постав на ніч у холодильник. Страву можна зберігати до 3 днів. Їж вівсянку охолодженої.

5. Мокко-вівсянка

складові

• 1/4 ст. вівсяних пластівців
• 1/3 ст. молока
• 1/4 ст. звичайного йогурту
• 1 ч. Л. меду
• 1 ч. Л. какао-порошку
• 1/2 ч. Л. розчинної кави, розведеного в 1 столовій ложці гарячої води

приготування

Додай в банку все інгредієнти і перемішати їх. Закрий банку кришкою і постав на ніч у холодильник. Страву можна зберігати до 3 днів. Їж вівсянку охолодженої.

Таку вівсянку можна заморожувати на термін до одного місяця. Також її можна вживати в теплому вигляді, розігрів в мікрохвильовці. Експерименти з рецептом тільки вітаються. така вівсянка в банку може стати порятунком для тих, хто не любить готувати сніданки вранці. Найголовніше, що це здорове харчування!

Поділися цим оригінальним рецептом для сніданку зі своїми друзями!