Поза кобри гнучкість, зміцнення глибоких м'язів спини, прилив сил

Темп сучасного життя вимагає великої кількості сил. Постійна гонка за успіхом неабияк вимотує. У цій гонитві не залишається часу для себе.

Але відновлювати запаси енергії як-то потрібно. І тут на допомогу приходить йога. Це цілий комплекс практик і вправ, призначений для зміцнення фізичних і психічних функцій організму.

У той час як професійне заняття спортом вимотує, практика йоги удосконалює, наповнює і духовно розвиває.

Бхуджангасана, або поза кобри, - одна з найбільш популярних і ефективних асан в йозі. Помилково вважати її звичайним вправою, це медитація, зціляє душу і тіло.

Виконуючи цю асану кожен день, ти відчуєш, як до тебе поступово прибуває енергія, збільшується твоя стресостійкість, відновлюється емоційний баланс.

© DepositPhotos

Бхуджангасана стабілізує гормональний фон організму, знижує вироблення стресових гормонів і підвищує рівень гормону задоволення. Депресія і апатія не турбують того, хто виконує її щодня.

Під час виконання вправи масажується щитовидна залоза. Хвороби щитовидки, якщо, звичайно, вони не запущені, як рукою знімає.Поліпшується робота нирок, травного тракту, зміцнюються черевні м'язи живота. Прилив крові до органів малого таза позитивно впливає на репродуктивну функцію як у чоловіків, так і у жінок.

Найсильніша ефект поза кобри надає на хребет і на м'язи спини. При постійній практиці поза допоможе поставити зміщені хребці на місце, витягнути хребет, збільшити його гнучкість, виправити поставу. Йога для спини - кращий доктор.

© DepositPhotos

Уроки йоги в домашніх умовах

техніка виконання

1. Ляж на живіт обличчям вниз, притискаючись підборіддям до поверхні підлоги. Лобкову кістку щільно притисніть до підлоги, ноги зведи разом, руки поклади під плечі долонями вниз.

   © DepositPhotos

2. На вдиху починай піднімати грудну клітку, прогинаючи спину назад. Руки використовуй як підстрахування, але не спирайся на них. На половині шляху зупинись і зроби кілька глибоких вдихів і видихів.

   © DepositPhotos

3. Коли досягнеш максимального вигину, потягнися верхівкою вгору. Випрямляй ноги, напружуй сідниці, розправляє плечі. Зроби ще кілька дихальних циклів.

   © DepositPhotos

4. Позу кобри можна ускладнити, виконуючи повороти голови вліво і вправо, так, щоб побачити п'яти.Така модифікація буде позитивно впливати на шийний відділ хребта. Після виконання повільно, спираючись на зігнуті паралельно тулубу руки, лягай корпусом на підлогу. Потім витягніть і полеж в розслабленому стані ще хвилину.

   © DepositPhotos

Навчальне відео допоможе тобі закріпити вивчену техніку.

Дана вправа не рекомендується виконувати вагітним, людям з травмами хребта і прооперованими органами черевної порожнини.

Йога для жінок - порятунок. Щоденні практики - засіб збільшення привабливості і магнетизму. Відключаючи від всіх думок під час вправи, можна позбутися від негативу і поступово наповнюватися космічним добром і жіночої енергетикою.

Стаття була тобі корисна? Тоді поділися нею з друзями в соціальних мережах!