Це золоте правило варто взяти за звичку. Увечері, в кінці виснажливого дня, потрібно лягти біля стіни, підняти ноги вгору і провести в такому положенні від 10 до 15 хвилин. Ніяких додаткових пристосувань, тільки твої ноги і стіна. Робити так бажано щодня.
Трохи нижче буде відео, що показує, як правильно приймати позу зігнутою свічки. Вправа дуже легке, доступне всім, неважливо, скільки тобі років! Я роблю так вже пару місяців, трохи розповім про результат, який дає цей простенький прийом.
У мене є схильність до набряків ніг, ноги швидко втомлюються. Підібрати зручне взуття досить складно через збільшених кісточок на ногах. Весь день я проводжу на роботі за комп'ютером і ввечері почуваюся абсолютно розбите: якщо немає можливості потренуватися або погуляти після роботи, тіло ніби чуже через тривале сидіння, відчувається тяжкість в голові і жахлива млявість.
Коли я дізналася про цю вправу, звичайно ж, виникло цікавість: як так, робити нічого не потрібно, просто собі лежиш біля стіни і насолоджуєшся терапевтичної процедурою для всього тіла? Не може бути. Виявилося, що ця елементарна поза йоги дійсно здатна на диво.
Варто провести в такому положенні хоча б 5 хвилин, як ти немов заново народжується. Проходить втома, тіло оживає і підбадьорювати, голова стає ясною. Завдяки цій статичної зарядці можна ще дуже багато всього встигнути зробити ввечері, організм приходить в тонус, в ногах відчувається легкість. Я в захваті від ефекту!
Чому так корисно піднімати ноги на стіну? Протягом дня наше тіло постійно перебуває у вертикальному положенні, найшкідливіше - це сидіти. Завдяки цій доступною позі тіло прийме положення, протилежне звичному.
переваги цієї простий перевернутої пози без зусиль великі: тіло швидко відновлюється, відпочиває, знімається напруга з хребта, йде "тяжкість в ногах", поліпшується кровотік, ти як би тренуєшся, поки лежиш, тому що серцю потрібно більше працювати, щоб качати кров вгору по ногах.
Подивися, як правильно робити це легке вправу. Також приємна дівчина покаже, як можна злегка розтягнути м'язи ніг, перебуваючи біля стіни. Дуже корисно, надзвичайно просто!
Цю позу зі спокійною душею можна назвати найпотужнішою профілактикою варикозного розширення вен. Під час її виконання поліпшується венозний відтік, зникає припухлість ніг, йде відчуття втоми. Крім того, вона полегшує страждання тих, хто вже знає, яке нещастя мати хворі вени.
Цей пункт особливо важливий для тих, хто часто відчуває стреси на роботі, відчуває тривожність, у кого буває безсоння. Спокійне усвідомлене дихання в перевернутої позі вилікує нервову систему, подарує відчуття балансу.
© DepositPhotos
Якщо складно спокійно дихати і ти відволікаєшся на сторонні думки, скористайся моїми методом. Коли відчуваєш, що починаєш відволікатися, обертай очима, я вважаю за краще за годинниковою стрілкою. Це легко зробити з закритими очима. Такий рух очних яблук допомагає повернути концентрацію і направляє тебе в свідоме стан, при якому легше контролювати дихання і те, що ти робиш.
Обертання очима також добре допомагає зібратися в звичайному житті, впоратися з роздратуванням, злістю, нетерпінням і стресом, воно має моментальне протверезне дію.
Дана поза покращує пам'ять, тому що підвищується кровопостачання мозку при її виконанні. Також відбувається стимуляція щитовидної залози та інших залоз внутрішньої секреції, тому що вони омиваються свіжою кров'ю. Як вже говорила, це найкраща профілактика варикозу вен. При регулярному виконанні цієї пози сповільнюється старіння, розгладжуються зморшки, поліпшується зовнішній вигляд шкіри. Також помітно поліпшується травний процес!
Позу зігнутою свічки і правда дуже приємно робити. Навіть думати про це процесі приємно, не те що виконувати: тіло повністю розслабляється і відпочиває, відчуття неймовірно прекрасні, повний релакс. Впевнена, ти захочеш написати коментар з вдячністю, якщо спробуєш зробити вправу хоча б один раз! Бажаю тобі міцного здоров'я і безтурботним легкості на душі.
