Кинезиология - спосіб активації природних механізмів роботи мозку за допомогою певних фізичних вправ, здатних об'єднувати рух і думка. Виявляється, певні фізіологічні процеси здатні впливати на розвиток інтелекту людини.
Доведено, що кінезіологічні вправи поліпшують роботу мозку, підвищують стійкість уваги і психіки, допомагають відновити мовні функції і синхронізувати роботу півкуль. Мало того, вони бадьорять, тонізують, знімають втому і перемагають стрес!
Чому б не спробувати? Всього 15 хвилин в день здатні докорінно змінити твоє життя. Редакція "Так просто!" підібрала 8 найкращих вправ, які ти неодмінно полюбиш.
Гімнастика для мозку
- Вправа "Святоша"
Ця вправа - ідеальний спосіб розслабитися після роботи. У положенні сидячи (можна і стоячи, і лежачи) розташуй ноги паралельно, чи не схрещуй їх. Розташуй кисті у грудях і з'єднай кінчики пальців попарно, немов намагаєшся охопити куля долонями.
Очі дивляться вниз, мова затиснутий між зубами. Перебувай у такому положенні кілька хвилин, поки не настане почуття достатності або ж до появи позіхання.Ця вправа знімає м'язову і психічну напругу, Заспокоює і покращує роздільну роботу правого і лівого півкуль мозку.
- Вправа "Енергетізатор"
Така вправа допоможе розслабити м'язи плечового пояса і шиї, збільшити рівень кисню в крові і активізувати вестибулярний апарат. Це нехитра вправа показано абсолютно всім, хто працює сидячи, та ще й за комп'ютером! Поклади схрещені руки перед собою на стіл. Підборіддя притисніть до грудей.
Відчуй, як розслабляються плечі і розтягується спина. Глибоко вдихни і запрокінь голову назад, прогинаючи спину і розкриваючи грудну клітку. На видиху повернися у вихідне положення. Якщо виконувати цю вправу регулярно, незабаром ти відчуєш, що втому як рукою зняло.
- Лобно-потилична корекція
Ця вправа врятує під час тривоги, хвилювання, невпевненість або навіть стресу! Одну долоню поклади на потилицю, а другу - на лоб. Дихай рівно, глибоко, сконцентруйся. Тепер спокійно озвуч свою проблему. Можеш проговорити її, а можеш подумати. Якщо полювання позіхати, значить тіло позбавляється від негативного напруги.
Коли рука торкається чола, кров циркулює краще в лобових частках. Саме там відбувається усвідомлення, аналіз і пошук рішень тієї чи іншої проблеми. А на потилиці розташована зорова зона, яка сприймає образи, які зберігає наша пам'ять. Вправа завжди дає позитивний результат. Обов'язково спробуй!
- Вправа "Слон"
Воно активізує всю цілісну систему організму і концентрує увагу. "Слон" дозволить розширити межі можливостей твого мозку. Вперед! Вухо щільно притисніть до плечу, витягни одну руку перед собою, немов хобот слона, і намалюй горизонтальну вісімку.
Рух починай від центру зорового поля, і далі вгору проти годинникової стрілки. Під час виконання вправи стеж за кінчиками пальців. Поміняй руку. Виконуй вправу повільно і вдумливо, 4-5 разів для кожної руки.
- "Вухо-ніс"
Така вправа особливо подобається дітям. Виконання звичайного дії незвичної рукою активізує нові контакти між клітинами мозку. Лівою рукою візьмися за кінчик носа, а правою - за ліве вухо. Одночасно опусти руки, лясни в долоні і поміняй положення рук на протилежне. Повтори така дія кілька разів.
- дзеркальне малювання
Для виконання цієї вправи тобі знадобиться аркуш паперу і два олівця. Починай малювати обома руками дзеркальні симетричні фігури, цифри або букви. Ця вправа дозволяє прекрасно розслабити очі і руки. А синхронна діяльність лівого і правого півкуль помітно збільшує ефективність роботи всього мозку.
- Вправа "Гаки"
"Гаки" - краща вправа для зняття нервової напруги, воно допомагає зосередитися і швидко відновити психоемоційний рівновагу. Сядь на стілець, схрестивши ноги і поклавши щиколотку лівої ноги на праву. Скребти руки. Зап'ястя правої руки знаходиться на зап'ясті лівої. З'єднай пальці в замок таким чином, щоб великий палець правої руки виявився над лівим.
Виверни руки "навиворіт" перед грудьми, пальці спрямовані догори. Голова пряма, погляд спрямований вгору, мова притиснутий до піднебіння. Перебувай у такому положенні 3-5 хвилин до появи позіхання або почуття достатності.
Ця проста гімнастика для мозку дійсно ефективна. Адже виконувати такі вправи - суцільне задоволення для дорослих і дітей. Неодмінно спробуй!
Зберігай цю корисну статтю собі і обов'язково поділися нею з друзями.
