sneznoe.com

12 хвилин вранці кожен день зважила чоловіка, схуд вже на 7 кг



12 хвилин вранці кожен день зважила чоловіка, схуд вже на 7 кг /  Ідеї

Що потрібно для неспішного пробудження в вихідний день? Ми розкриємо тобі один секрет, який допоможе сконцентруватися і відсторонитися від турбот прийдешнього дня. І це йога! Плавне і неметушлива, вона допоможе налаштуватися на потрібний лад, зарядить енергією, прояснить розум, а головне - таке тренування під силу навіть новачкам. А "немає часу" і "занадто багато справ" - це лише порожні відмовки. Чи не більше 15 хвилин в день ...

"Так просто!" вважає, що завжди приємно почати день з чого-небудь корисного, тому пропонує тобі відкрити цей день розслаблюючій і тонізуючим йогою. Спробуємо?

Ранкова йога

Ранкова практика йоги - один з кращих методів релаксації. Йога допомагає зняти напругу в м'язах, суглобах і, до речі, надає омолоджуючий ефект. Це відбувається за рахунок її позитивного впливу на внутрішні органи, йога запускає і синхронізує їх роботу на весь день прийдешній.

Встати на 20 хвилин раніше, підбадьоритися і зробити зарядку - те, що потрібно, щоб відчувати себе здоровою і сильною кожен день.

Щоб досягти справжньої гармонії та очищення, спробуй перед ранковим тренуванням випити склянку теплої води з лимоном і імбиром. Поки ти будеш займатися, ці компоненти розбудять травну систему, підвищать апетит і неодмінно підбадьорять.

Тренуючись таким чином будинку, не потрібно забувати про головний принцип йоги: необхідно брати до уваги обмеження свого тіла. Якщо якась із асан викликає труднощі, не можна виконувати її на переділі своїх можливостей.

А в цілому дані ранкові комплекси дуже прості і доступні. Спробуй, і ти неодмінно полюбиш таку плавну і неспішну йогу вихідного дня. Бадьорого ранку!

Ну що почнемо? Ми підібрали для тебе 5 кращих відеотреніровок, які полюбляться з першого руху. Чашка кави, що бадьорить буде ще смачніше після такого відмінного комплексу вправ, обіцяємо!

  1. Ця проста тренування створена для тих, хто не знайшов в собі сили вибратися з ліжка. До того ж перша вправа - справжній подарунок, адже для його виконання навіть очі відкривати не доведеться.
  2. Ця м'яка і плавна тренування підійде для людей абсолютної різної вправності. Відмінний спосіб розбудити м'язи і суглоби, очистити розум і врівноважити емоційний стан. Насолоджуйся мистецтвом ранкової йоги, і у тебе попереду буде приголомшливий день.
  3. "Ранкова йога куди краще виснажливої ​​тренування в спортзалі", - стверджує усміхнений інструктор Тим. Дивишся відео, практікуешь асани і переконуєшся на власному досвіді! Цей комплекс нескладних вправ допомагає поліпшити гнучкість і розтяжку, силу і баланс. І все-то за 10 неспішних хвилин.
  4. А ось Адріен Мішлер пропонує витратити на ранкову йогу трохи більше часу - 40 хвилин. Зате це допоможе домогтися балансу, зняти стрес і налаштувати організм на продуктивний лад. Інструктор з йоги переконана, що такі прості пози освоїть навіть новачок. Спробуй в обов'язковому порядку!
  5. Джессамін Стенлі - дівчина, яка звикла руйнувати стереотипи. Її ранковий комплекс оцінять як худорляві, так і гладкі; як професіонали, так і новачки. Почни свій день таким нудним чином, і ти зрозумієш, що твоє тіло створено для йоги!

Нехай подібні навантаження не лякають твій сонний організм. така ранкова йога для початківців здатна не тільки остаточно розбудити, але і викликати неприборканий прилив сил і енергії. Всього 15-20 хвилин в день дивним чином зарядять позитивом і підштовхнуть до нових неймовірних звершень.

Практикуй плавну ранкову зарядку щодня, і незабаром ти помітиш, як легко і швидко тобі даються нові асани. Всього кілька тижнів - і ти гнучкий, сильний і впевнений в собі!

Сподобалася тренування? Неодмінно розкажи про неї друзям в соцмережах.