Жоден лікар і ліки не допоможуть, якщо твої внутрішні механізми самозцілення не працюють. Щоб запустити свою внутрішню аптечку, необхідно завжди правильним чином впливати на організм. Ясна річ, потрібно дотримуватися режиму, добре харчуватися, мало нервувати. А ось на Сході ключовим аспектом в підтримці свого здоров'я вважають масаж.
Але ще краще самомасаж, методики і прийоми якого були сформовані в процесі багаторічної практики.
Самомасаж за допомогою палиці - це запуск механізмів самозцілення, така методика особливо підійде тим, хто обмежений у часі. Все, що тобі потрібно, - гладка палиця довжиною приблизно 70-90 см і діаметром 2-3 см. Також підійде гімнастична палиця. Редакція "Так просто!" розповість тобі, як правильно робити такий масаж. Ефект після кількох сеансів тебе порадує!
© DepositPhotos
Самомасаж в домашніх умовах
Самомасаж шийного відділу хребта
- Заведи палицю за голову, поклавши на праву сторону шиї. Поклади праву кисть на палицю, а ліву ближче до шиї.
- Натисни палицею на праву сторону шиї. Ліва рука при цьому, притискає палицю, а права похитує палицю вгору-вниз перпендикулярно шиї.
- Далі перетягни палицю на 1,5-2 сантиметри вгору у напрямку до потилиці. Помасажуй таким же чином цю зону. В результаті масажується вся поверхня шиї справа.
- Те ж саме виконай з лівого боку. Також можеш робити розтирання шиї палицею, але варто перед цим нанести на шкіру масло, щоб уникнути роздратування. В цілому самомасаж шиї займає близько 3 хвилин. Роби його регулярно кожен день вранці, а краще ще й увечері. Добре знімає втому і болі при остеохондрозі. Іди на приступ до наступних зонам.
Самомасаж спини і сідниць
- Заведи палицю за спину і інтенсивно розтираю поперековий відділ спини зліва і праворуч від хребта. Але тільки не по хребту! Розітри область від нижньої частини грудного відділу хребта до сідниць, це займе близько 2 хвилин.
- Потім гарненько розітри крестцовую зону зліва і справа. Це особливо ефективно при болях у попереку. Рухи здійснюй зверху вниз. Виконуй дію до відчуття болю середньої сили. Кожній стороні приділи 30-60 секунд.
- Тепер переходь до сідниць: помести палицю під сідницями і натискай на них знизу. Потім по черзі розітри сідниці палицею зверху вниз, а після одночасно.Тривалість дії на сідниці - близько 3 хвилин.
- Для закріплення ефекту покатай палицю по черевної порожнини у напрямку зверху вниз до однієї хвилини.
За таким же принципом можна виконувати самомасаж стегон, литок і рук. Розтирання палицею проводь до відчуття приємного, легкого тепла і почервоніння шкіри. Також дуже корисно катати палицю стопою: прибирає тяжкість в ногах, заспокоює нервову систему, покращує роботу кровоносної системи. Описані вправи можуть бути видозмінені і вдосконалені в процесі виконання. роби масаж палицею щодня, щоб відчувати себе бадьоріше і менше хворіти.
На прикладі цієї жінки можна побачити один з варіантів самомасажу за допомогою палиці.
Розкажи нам в коментарях, чи займаєшся ти самомасаж. А також поділися корисною статтею зі своїми друзями в соціальних мережах!
© DepositPhotos
