Віковий жир забрався без грама хімії! Саме так худнули наші бабусі, запиши ...

Серед безлічі дієт часом буває складно вибрати досить підходящу, щоб легко переносилася і була ефективною. Гречана дієта на 14 днів відноситься до розряду лікувальних, сприяє очищенню організму і легко переноситься.

Гречана крупа - лідер серед круп за харчовою цінністю. Її по праву називають царицею круп, адже вона містить залізо, мідь, фосфор, кальцій, магній, цинк і марганець.

Гречка містить менше вуглеводів, ніж інші крупи. При цьому вона є цінним білковим продуктом з високим вмістом амінокислот. Тому гречана дієта відносно безпечна для здоров'я.

гречана дієта показана не тільки для схуднення, але і при різних захворюваннях організму, адже цей продукт знижує рівень холестерину в крові, очищає печінку, покращує колір обличчя і стан шкіри.

Крім гречаної крупи в цій дієті застосовується кефір - корисний продукт, стимулюючий роботу шлунково-кишкового тракту. Завдяки кефіру організм насичується вітамінами А, В2, В12 і більш активно виводить токсини і шлаки. В результаті ти отримуєш подвійний ефект: бажане зниження ваги і поліпшення стану шкіри.

Гречана дієта на 14 днів

Переваги гречаної дієти

1. Немає ніяких обмежень кількості з'їдається гречаної каші (її можна їсти скільки завгодно).
2. Зниження ваги на гречаної дієті не буде супроводжуватися типовими для інших ефективних дієт загальною втомою, запамороченнями, слабкістю і млявістю.
3. Висока ефективність. Втрата ваги складає в середньому більше 7 кг (в ряді випадків тільки за перший тиждень втрата ваги була більше 10 кг).
4. У гречаній каші високий вміст клітковини, що гарантує попутне очищення кишечника і печінки.
5. Дотримання гречаної дієти буде супроводжуватися поліпшенням зовнішнього вигляду шкіри і нігтів (через вітамінів групи B, рослинного білка гречки і нормалізації обміну речовин), шкіра очищається сама собою.

Приготування каші для гречаної дієти

Гречка готується на весь наступний день: в 0,5 кг гречаної крупи налий 1,5 літра окропу і загорни посуд з гречкою до ранку в ковдру - варити крупу можна. Стільки гречаної каші тобі з надлишком вистачить на перший день, в подальшому готуй по відчуттях (в кінці дієти і 100 грам гречки буде достатньо).

На ранок каша буде схожа на звичайну гречану кашу - її і треба їсти протягом 14 днів.Якщо вода не повністю всмоктується, надлишки злий і в наступний раз наливай трохи менше окропу.

Меню гречаної дієти

Існує кілька варіантів меню для кефіру гречаної дієти.

жорсткий варіант: Крім гречаної каші (її можна з'їдати хоч греблю гати) в меню входить 1 літр (не більше - можна менше) 1% -го кефіру в добу - кефір можна пити і разом з гречкою, і окремо.

При сильному відчутті голоду перед сном можна випити ще склянку кефіру. Швидкий результат вдихне в тебе бажання продовжувати дієту при можливих зривів. Також можна пити без обмежень звичайну воду або зелений чай. Вони не загострюють почуття голоду, як, наприклад, натуральні соки.

щадний варіант: До основних продуктів - кефіру і гречці - додаються яблука і овочі.

Приблизне меню одного дня

1. Сніданок. Стакан нежирного кефіру і 100 грам гречаної крупи (в готовому до вживання вигляді).
2. Другий сніданок. Одно-два яблука.
3. Обід. 200 грам гречаної каші і 200 грам овочевого салату, заправленого олією.
4. Полудень. Стакан кисломолочного продукту.
5. Вечеря. Стакан нежирного кефіру і 100 грам гречаної каші.

Як правильно схуднути на гречці? особливості харчування

Для ефективності гречаної дієти необхідно дотримуватися таких умов:

1. Пити багато води - 2 літри в день.
2. Виключити соки і солодку воду, вітається вживання чаю.
3. Є невеликими порціями.
4. Чи не є за 2,5 години до сну.
5. Виключити алкоголь.
6. Вживати мінімум солі.
7. Виключити всі продукти, які не згадані в меню.
8. Рекомендовані обов'язкові фізичні вправи (плавання, домашні тренування, біг, гімнастика).

Гречана дієта Пелагеї

Російська співачка Пелагея недавно вразила своїх шанувальників постройневшей фігурою. Вона розповіла, що так перетворитися їй допомогла гречка.

дієта Пелагеї - проста і доступна система харчування для схуднення, яка допомогла самій співачці знайти прекрасну фігуру в досить короткі терміни.

Ось приблизне меню, яке дозволило співачці скинути зайві кілограми.

1. Сніданок. Гречана каша без солі. Можна додати мед або сухофрукти.
2. Обід. Риба на пару або м'ясо нежирних сортів, на гарнір запечені овочі.
3. Вечеря. Гречка з кефіром.

Крім цього, співачка регулярно займалася спортом.

Гречана дієта, мабуть, одна з найбільш корисних дієт.Результати гречаної дієти - це схуднення, поліпшення самопочуття, здорова шкіра, волосся і нігті. Гречана дієта хороша і для профілактики захворювань шлунка.

Кефіру гречана дієта при правильному дотриманні гарантує втрату ваги. Чим більше зайвої ваги, тим швидше почнеться схуднення. Ті, хто витримав гречану дієту, згодні, що ефект коштує витрачених зусиль. Після цієї дієти ти відчуєш себе як після генерального прибирання.

Бажаю тобі плавного і ефективного схуднення. Поділися інформацією з друзями і, якщо у тебе вже є досвід дотримання гречаної дієти, напиши коментар.