Сучасний темп життя часто є причиною стресів і дратівливості. Щоб домогтися внутрішньої гармонії, тобі варто щодня вранці здійснювати гімнастику тибетських лам. Це нескладна зарядка, яка не вимагає особливих пристосувань і спеціальної підготовки.
Ця міні-тренування займає всього 7 хвилин в день, але ефект від неї колосальний: ти отримаєш заряд бадьорості і позитиву на цілий день. Але не забувай робити кожну вправу з задоволенням.
Ранкова гімнастика тибетських лам
- Після пробудження полежи з закритими очима 5 хвилин. Після цього необхідно розтерти руки, щоб вони стали гарячими. Потім помасажуйте вуха, склавши вказівний, великий і середній палець разом (великий палець повинен бути за вухом). Пройдися ними по вуха зверху вниз 30 разів.
- Поклади праву долоню на лоб, щоб вона була на лінії брів. Накрий її лівою долонею і зосередься на точці третього ока (між бровами). Тепер зміщується долонею шкіру чола вправо-вліво 30 разів. Також цю вправу допоможе зняти головний біль.
- Склади руку в кулак і фалангами великих пальців помасажуйте закриті очі - від носа до вух. Зроби 15 повторів. Ця вправа покращує зір і кровопостачання мозку.
- Праву долоню поклади на область щитовидки, ліву - зверху і довгий руки, злегка натискаючи, зверху вниз - від горла до сонячного сплетення 30 разів.
- У положенні лежачи втягуй і надувай живіт якомога сильніше 30 разів. Дихання може бути довільне. Завдяки цій вправі йдуть всі застійні явища в травному тракті.
- Лежачи на спині, не поспішаючи, на вдиху підтягуй до грудей спочатку праве коліно 15 разів. Потім стільки ж разів ліве.
- Праву руку поклади на сонячне сплетіння, ліву зверху, роби кола по животу з натиском за годинниковою стрілкою 30 разів.
- Ноги витягнуті, руки на потилиці. На вдиху підніміть ноги за голову, на видиху - опусти. Роби вправу 10 разів. Воно покращує чоловічу потенцію, травлення і дуже корисно для хребта.
- Сядь на край ліжка, очі відкриті, ліву ногу поклади на праве коліно, кісточками пальців руки розтираю виїмку на стопі 30 разів. Те ж з правою ногою. Це стимулює всі органи.
- У положенні сидячи поклади на потилицю праву долоню, ліву зверху і, натискаючи, довгий руками вправо-вліво 15 разів.
Після гімнастики випий півсклянки теплої води (а краще 1-2 склянки кімнатної температури).
Візьми в звичку виконання цих вправ вранці,і ти побачиш зміни у своєму житті: у тебе буде завжди гарний настрій і самопочуття, а стреси будуть турбувати набагато рідше!