Щоб контур став чітким, а зморшки розглядалися, роби так спочатку легкий масаж, потім ...

Є абсолютно безкоштовна і ефективна альтернатива пластичних операцій і антивіковим програмами! Ти коли-небудь чула про фейсбілдінг або йоги для обличчя? А це, до речі, дієвий спосіб надовго зберегти тонус і пружність шкіри, а все за рахунок активного тренування лицьових м'язів. "Ліпити" своє обличчя може кожна, а прекрасна Лурдес Допліто навчить тебе робити це правильно.

67-річна уродженка Філіппін розробила унікальну гімнастику для особи, виконувати яку можна, не відволікаючись від своїх повсякденних занять. Виділи всього 20 хвилин в день - і ти з насолодою будеш спостерігати за перетворенням особи!

Редакція "Так просто!" підібрала для тебе найдоступніший і ефективний комплекс вправ для особи від гуру краси Лурдес Допліто, який допоможе перетворити фантастичним чином. Особа свіже, контур чіткий, овал підтягнутий без пластики!

Вправи для підтяжки обличчя

Перед виконанням кожного з вправ виконай особливу дихальну практику: видихни, потім глибоко вдихни, затримай подих на 5 секунд і знову повільно видихни. Готова до перетворення?

1. масаж чола
   Це проста вправа допоможе розслабити м'язи обличчя і підготувати їх до подальшого опрацювання. Розслабся і закрий очі.Кінчиками середніх пальців правої і лівої руки легко простукують центральну частину чола (так званий "третє око"), починаючи від перенісся і закінчуючи областю біля коріння волосся. Виконуй такий масаж приблизно 2 хвилини або виконай 100 м'яких постукувань.
   
2. підйом брів
   Ця вправа допоможе зміцнити м'язи чола і верхніх повік, зробить шкіру пружною і еластичною. Поклади підставу долонь під брови, притисни і підштовхни їх вгору. Зроби глибокий вдих і неквапливий видих. Потім опусти погляд на груди, одночасно підштовхуючи брови вгору.

   Глибоко вдихни, відчуй напруга м'язів і затримайся в такому положенні на декілька секунд. Повільно видихни пакет і позбудься долоні з особи. Зроби 3 неквапливих повторення, не забуваючи правильно дихати.
   

3. прокатування олівця
   Це проста вправа найкращим чином зміцнить м'язи щік, губ і шиї. Уклади між втягнутими всередину губами олівець. Потім вдихни і прокати олівець між губами, висуваючи підборіддя вперед. Підніми підборіддя і посміхнися, підтягуючи щоки вгору.

   Затримайтеся в такому положенні на 2 секунди, потім розслаб щоки і підборіддя на 2 секунди і приступи до повторення.Врахуй, олівець залишається між губами! Зроби 20 неспішних повторень.
   

4. підйом ложки
   Ще одне просте, але не менш ефективна вправа для формування красивого овалу обличчя. Зроби видих, глибоко вдихни через ніс і затримай подих на 5 секунд. Видихни. Втягни губи всередину, як в попередній вправі, і затисніть між ними ложку (ручка знаходиться між губами).

   Підніми ложку вгору, допомагаючи собі нижньою щелепою. Посміхнися, підтягуючи щоки вгору. Затримайтеся в такому положенні на 2 секунди. Потім розслаб щоки, все ще утримуючи ложку губами, і приступай до повторення. Виконай таку вправу не менше 10 разів.
   

5. Вправа для пружності області губ, щік і підборіддя
   Широко відкрий очі, відкривши рот і втягни губи всередину. Втягнутими губами як би промов звук "а", але не довгий ними. Затримайтеся в такому положенні на 5 секунд. Не змінюючи положення губ, вимови звук "е". Знову затримайся на 5 секунд.

   Те ж саме виконай зі звуками "і" і "про". На закінчення сформуй губами звук "у", затримайся в такому положенні на 5 секунд. При формуванні кожного з звуків напружуй м'язи щік і посміхайся. Повтори таку вправу 3 рази.
   

6. Надування повітряної кулі
   Остання вправа майже дитяче, проте прекрасно тонізує м'язи і шкіру обличчя і шиї. Зроби глибокий вдих носом і видихни ротом повітря в повітряну кульку. При цьому старайся максимально надувати щоки.

   Дозволь повітрю з кулі повернутися назад в рот - це відмінно масажує м'язи області рота! Повтори таку вправу 3 рази, а після його виконання кілька хвилин не роби ніяких мімічних рухів.
   

Як бачиш, що не ін'єкціями єдиними ... Знайти всього півгодини на добу для корисної гімнастики - твоя основна задача. Регулярні заняття сприяють збереженню пружною і красивою шкіри, а наші прості рекомендації допоможуть тобі виконувати ці вправи найкращим чином. Результат не змусить чекати довго!

А якими методиками збереження молодості і краси користуєшся ти? Неодмінно поділися з нами в коментарях, а про це ефективному фейсбілдінг в домашніх умовах від Лурдес Допліто обов'язково розкажи подругам.