Гімнастика Око відродження

Таємниця моложавого виду і бадьорості тибетських ченців, що зберігалася в глибокій таємниці сотні років, стала доступна всім бажаючим. Виконання 5 нескладних вправ, які недарма називаються "Тибетськими перлинами", Дає вражаючий результат: позбавляє від хвороб, омолоджує, повертає гостроту зору, слух, нормалізує вагу, підвищує витривалість і працездатність, дарує заряд бадьорості і гарного настрою.

© DepositPhotos

Редакція "Так просто!" випробувала цю методику на собі і остаточно переконалася: тибетське "Око відродження" і справді не забирає багато часу, а при регулярному його виконанні тіло наповнюється життєвою енергією, м'язи - силою, а думки налаштовуються на позитивний лад.

тибетські перлини

1. Вправа № 1
   Перша вправа полягає в обертанні за годинниковою стрілкою. Руки підніми в сторони на рівні плечей, долоні дивляться вниз. Починай обертатися за годинниковою стрілкою навколо своєї осі, поки не відчуєш легке запаморочення.

   Намагайся дихати повільно, рівномірно і глибоко. Спочатку роби по 3 обороту, але поступово доведи їх кількість до 21. Після виконання вправи зупинись, склади руки перед грудьми і дочекайся, поки запаморочення повністю зникне.
   

2. Вправа № 2
   Ляж на спину, руки вздовж корпусу. Зроби максимальний видих.Плавно і глибоко вдихаючи, підніми обидві ноги вгору під кутом 90 °, голова тягнеться до грудей. Намагайся не відривати таз і не згинати коліна. На плавному видиху повернися у вихідне положення.

   

   Почни з трьох неспішних повторень, поступово довівши їх кількість до 21, не більше. Після виконання другої перлини ляж на спину і розслабся на 30-60 секунд.
   

3. Вправа № 3
   Встань на коліна, ноги паралельні один одному, пальці ніг упираються в підлогу, долоні на сідницях. На видиху нахили голову до грудей, на вдиху - запрокінь голову назад, злегка прогніться і випнути груди. На видиху знову нахили голову до грудей, продовжуючи поєднувати нахили з диханням. Зроби від 3 до 21 повторення. Після завершення вправи віднови дихання і відпочинь на протяг 30-60 секунд.
   
4. Вправа № 4
   Сядь на килимок, долоні уклади на підлогу, пальці дивляться вперед. Ноги прямі, ступні розташовані на ширині плечей, голова нахилена до грудей. На вдиху, перекочуючись з п'яти на носок, підніми таз вгору, а голову запрокінь назад.

   

   Затримайтеся в такому положенні на декілька секунд, напружуючи всі м'язи. На видиху повернися у вихідне положення. Почни з 3 плавних повторень, з часом довівши їх кількість до 21.Виконавши четверту перлину, відпочинь 30-60 секунд.
   

5. Вправа № 5
   Завершальна тибетська перлина - собака мордою вгору. Встань в упор лежачи на руках, прогнися, долоні і ступні трохи ширше плечей. Коліна і таз не стосуються статі. Запрокінь голову назад і видихни. На вдиху підніміть таз і перейди в положення собака мордою вниз (поза гірки). Підборіддя тягнеться до грудей, ноги максимально прямі, при цьому тіло нагадує гострий кут.

   

   На видиху повернися у вихідне положення, не забуваючи про диханні. Не лякайся, з часом ти призвичаївся дихати правильно: вдихати, згинаючи тіло, і видихати, розгинаючись. Приготуй свою від 3 до 21 повторення, це залежить від твоєї підготовки.
   

Щоб тибетська практика омолодження і зцілення принесла бажаний результат, необхідно дотримуватися кількох простих правил її виконання.

Загальні правила

1. Найголовніше правило - регулярність! Роби комплекс вправ 1 раз на добу, уникаючи пропусків. Якщо ж хочеш добитися максимального ефекту, нарощуй кількість повторень: 1-й тиждень - по 3 повторення кожної вправи, 2-й тиждень - 5 повторень, 3-й тиждень - 7 повторень, і так до 21 повторення за 10 тижнів практики.
2. Кращий час для виконання "Ока відродження" - вранці натщесерце.
3. Ще одна важлива умова швидкого досягнення результату - правильне, рівне, глибоке дихання через ніс.
4. Якщо тобі складно виконувати ту чи іншу вправу, не варто перенапружуватися. Краще зробити меншу кількість повторів, але якісно.
5. Після виконання кожного з вправ не забувай дати собі хвилину відпочинку, розслабитися і відновити дихання.

© DepositPhotos

Існує величезна кількість східних вправ і комплексів, але цей, мабуть, найдієвіший. 5 тибетських перлин дарують заряд життєвих сил, призводять м'язи в тонус, нормалізують роботу всіх органів і систем, але головне - живлять розум і душу. Іди на приступ до виконання цього комплексу вправ вже сьогодні і відчуй, як змінюєшся всередині і зовні.

Сподобалася стаття? Швидше поділися нею з друзями, а в коментарях не забудь розповісти про свої враження від тибетської омолаживающей гімнастики.