Я завжди думав, що пілатес винайшли фітнес-тренери десь в Голлівуді і красиво назвали, щоб заманювати зірок. Так ось, виявляється, правильніше говорити "система Пілатеса", або "методика Пілатеса". А Пілатес - це прізвище людини, який винайшов цю систему вправ сотню років тому.
Йозеф Пілатес вважав, що можна бути старим в 30 років і молодим в 60, тому що кожна людина молодий рівно настільки, наскільки гнучкий його хребет. Він займався за власною системою і прожив довге і здорове життя, хоча в дитинстві був кволим і слабким.
"Людиноподібний лев в плавках, з неймовірно м'язистими ногами і копицею білих волосся", - писали про пілатес в нью-йоркських газетах в 1959 році. На той час слава про його методі вже вийшла далеко за межі студії на 8-й авеню.
Народився Джозеф Пілатес (Joseph Hubertus Pilates, 1883-1967) в передмісті Дюссельдорфа, Менхенгладбаха, в бідній родині грека і німкені. У дитинстві хлопчик страждав астмою, рахіт і ревматичної лихоманкою. Однолітки часто дражнили Йозефа через його слабке здоров'я.
Саме це змусило Пілатеса зайнятися спортом. За кілька років наполегливих тренувань доходяга Йозеф перетворився в спортсмена: гімнастика, лижі, бокс, плавання, дайвінг ... Він так розвинув свою мускулатуру,що місцеві художники стали запрошувати його позувати для анатомічних малюнків.
Уже тоді він задумався про систему тренувань, яка дозволила б досягти ідеального поєднання гнучкості і сили тіла. У 1912 році Пілатес переїздить до Англії: підробляє боксером в спарингах, цирковим гімнастом і навіть тренером по самообороні в Скотленд-Ярді.
Під час Першої світової війни його інтернували як громадянина ворожої держави на острів Мен. Умови утримання в таборі були суворими, і серед в'язнів було багато хворих і ослаблених людей. Пілатес наполіг на тому, щоб займатися з ними за своєю методикою, і йому дозволили.
Деякі з поранених німецьких солдатів взагалі не могли встати з ліжка. Пілатес не опустив руки і створив тренажер, в якому могли займатися лежачі хворі. Він прилаштував до ліжок пружини, які створювали опір під час вправ, таким чином допомагаючи підтримувати м'язи в тонусі.
Ці вдосконалені ліжка для тренувань стали попередниками пружинних тренажерів Cadillac і Universal Reformer. Стверджують, що під час великої епідемії грипу в 1918 році жоден із солдатів під опікою Йозефа не помер.Пілатес був упевнений в своїй техніці, яку він пізніше назвав "Контрологіей".
© DepositPhotos
Після війни Йозеф Пілатес їде в Нью-Йорк. В Америці в цей час відбувається сплеск всілякої спортивної активності і з'являється багато фітнес-центрів. Йозеф вирішує ризикнути: він вкладає всі свої заощадження в спортивну студію в одній будівлі з New York City Ballet і починає тренувати танцюристів та артистів.
З цього моменту його справи різко йдуть в гору. Студія Йозефа стає популярною серед американців, і потрапити в неї прагнуть багато знаменитостей. Так комплекс вправ Пілатеса набуває широкого поширення.
© DepositPhotos
У наші дні система Пілатеса переживає черговий сплеск популярності. Вона зрозуміла, проста і при цьому дуже ефективна: правильне дихання плюс ретельно розроблена гімнастика, яка формує м'язовий каркас навколо хребта і суглобів.
Оскільки все виконується плавно, травми практично виключені. Пілатес підходить всім: старим і молодим, здоровим і хворим, а особливо тим, хто веде малорухливий спосіб життя. Але щоб він тобі допоміг, займатися треба регулярно.
сам Йозеф Пілатес стверджував, що після десяти занять по його методиці будь-яка людина буде відчувати себе значно краще, після двадцяти стане виглядати краще, а після тридцяти отримає нове тіло. А поставивши під контроль тіло, людина набуває впевненості в собі і починає контролювати своє життя.
Йозеф Пілатес прожив до 84 років і до кінця тренувався і займався зі своїми учнями. Після смерті Пілатеса в 1967 році його методика на деякий час була забута, але незабаром знову стала популярною завдяки балерині Романе Крижановської.
У 1970 році Романа відкрила студію пілатеса та їй вдалося завоювати популярність. Серед її учнів були Мадонна, Джоді Фостер, Том Джонс, Патрік Суейзі, Джон Траволта і багато інших.
На сьогоднішній день пілатес є одним з найбільш ефективних методів лікування різних захворювань хребта. Згідно зі статистикою за 2005 рік, в одних тільки Сполучених Штатах заняття пілатесом відвідують більше 11 мільйонів чоловік в 14 тисячах шкіл.
"Така гімнастика всім на користь - вона, як камертон, налаштовує тіло на потрібний лад, - стверджує солістка Великого театру Ілзе Лієпа, - Щоранку я годину займаюся пілатесом. Це і розігрів, і розтяжка, і можливість привести в тонус тіло - при правильному режимі тренувань пілатес дозволяє опрацювати м'язи від кінчиків пальців ніг до верхнього плечового пояса. Тільки після цього я підходжу до верстата. Між іншим, так строю свій день не тільки я: Михайло Баришніков в Нью-Йорку живе за тією ж розкладом
© DepositPhotos
Дженніфер Еністон займається пілатесом вже 20 років. Вона починала з найпростіших вправ, а тепер може сміливо викладати сама. Еністон визнається, що саме ці тренування дозволяють їй так довго залишатися привабливою і підтягнутою.
На місці будинку, в якому колись народився і виріс Йозеф Пілатес, його вдячні послідовники встановили меморіал і щорічно на початку травня проводять конференцію "День Пілатеса".
Шанувальники системи Пілатеса з усього світу обмінюються професійним досвідом, проводять вечори в кафе, прямо навпроти меморіалу, п'ють вино за здоров'я вчителя і, проходячи повз меморіальної дошки, вдячно промовляють: "Привіт, Джо!".
Абсолютно точно можна сказати, що пілатес - це ціла філософія. Філософія здорового способу життя, краси, інтелекту і творчості.
© DepositPhotos
Розробляючи комплекс вправ для особистих потреб, автор враховував не тільки фізіологічну, а й ментальну складову тренувань. Ще зовсім юний винахідник системи розумів, що на своє тіло необхідно впливати не тільки фізично.
Під час занять тренер нерідко давав настанови своїм підопічним. Так з'явилася філософія пілатесу. Один з основних постулатів говорить, що вміння володіти своїм тілом - важлива складова щастя. Суть комплексу в тому, щоб досягти не тільки фізичної досконалості, але і внутрішньої рівноваги.
© DepositPhotos
Багато хвороб є наслідком неправильного мислення і нездорового способу життя. Система приділяє багато уваги психологічним установкам: щоб досягти необхідного ефекту, слід подумки поставити бажану мету. Пілатес був упевнений в тому, що гарне здоров'я - це не доля обраних.
Люди часто знаходять численні виправдання неможливості подбати про себе. Це може бути відсутність часу або грошей для відвідування тренажерних залів. Комплекс вправ, запропонований пілатесом, не забирає багато часу і дозволяє займатися в домашніх умовах.
Обов'язкова духовна складова комплексу дозволяє порівнювати його з йогою. Обидві системи визнають не тільки необхідність підтримувати здоров'я в організмі, але і допомагають досягти душевної рівноваги.
Якщо ти хочеш отримати здорове, красиве тіло, заряд бадьорості, відчуття вільного і енергійного руху, а також просто поспілкуватися з цікавими, творчими і красивими людьми - тобі дійсно потрібно йти на пілатес!
Домашній пілатес - це 5 вправ, які здатні творити чудеса з організмом. "Так просто!" пропонує тобі комплекс вправ для зрілих жінок і чоловіків, який допоможе підтримувати тіло в формі і уповільнити процеси старіння.
Ця легка гімнастика просто незамінна для кожної людини. Вона підійде і жінкам, і чоловікам. Не забувай виконувати її кожен день, і ти помітиш, як змінюється твоє тіло.
