яєчна дієта

походження дієти Маггі пов'язане з однією з найвпливовіших жінок Великобританії. Так-так, мова йде про прем'єр-міністра європейської держави - Маргарет Тетчер. Після смерті політика серед безлічі різних документів були знайдені машинописні листи з особливим меню.

Як з'ясувалося пізніше, це виявилася індивідуальна розвантажувальна програма харчування для "залізної леді". Її розробили фахівці клініки Майо (США). головний принцип дієти - збільшити кількість білкової їжі і максимально знизити кількість вуглеводів.

Яєчна дієта на 4 тижні

Система харчування розрахована на 4 тижні, за цей нетривалий термін жінкам вдавалося скинути від 10 до 28 кілограмів.

Перший тиждень

Протягом першого тижня на сніданок потрібно з'їдати 0,5 апельсина або грейпфрута і 2 яйця.

1. понеділок
   обід: 1 вид фруктів (в будь-якій кількості). Можна вживати яблука, апельсини, груші, черешню, абрикоси, персики та інші фрукти. Зверни увагу: не можна їсти фініки, банани, інжир, сухофрукти і виноград.
   вечеря: Листя салату, м'ясо (яловичина, свинина або м'ясо птиці). Важливо виключити з раціону баранину і м'ясо з жировим прошарком.
2. вівторок
   обід: Курка без шкіри.Можна приготувати на пару або зварити.
   вечеря: 2 яйця, зварених круто, 1-2 хлібця, стиглий апельсин і салат з овочів.
3. середа
   обід: 1-2 хлібця, помідори, нежирний сир (до 20% жирності) або сир (5-10% жирності).
   вечеря: Нежирна свинина, яловичина або м'ясо птиці. На гарнір можна додати салатні листя.
4. четвер
   обід: 1 вид фруктів (можна їсти в будь-якій кількості). Пам'ятай про винятки у вигляді фініків, бананів, винограду і сухофруктів.
   вечеря: Нежирна свинина, яловичина або м'ясо птиці. На гарнір можна додати салатні листя.
   
5. п'ятниця
   обід: 2 відварених яйця і відварені овочі.
   вечеря: Шматочок риби, приготовленої на пару. Салатні листя і 1 стиглий апельсин або грейпфрут.
6. субота
   обід: 1 вид фруктів (можна їсти в будь-якій кількості).
   вечеря: Нежирна свинина, яловичина або м'ясо птиці. На гарнір можна додати салатні листя.
7. неділя
   обід: Курка без шкіри, помідори і відварені овочі, 1 стиглий апельсин або грейпфрут.
   вечеря: Відварені овочі. Винятки: картопля, кукурудза і квасоля.

Другий тиждень

Протягом другого тижня на сніданок теж потрібно з'їдати 0,5 апельсина або грейпфрута і 2 яйця.

1. понеділок
   обід: Нежирна свинина або яловичина. Пам'ятай про виключення у вигляді баранини.
   вечеря: 2 відварених яйця, листя салату і 1 стиглий апельсин / грейпфрут.
2. вівторок
   обід: Нежирна свинина або яловичина.
   вечеря: 2 відварених яйця, листя салату і 1 стиглий апельсин / грейпфрут.
3. середа
   обід: Нежирна свинина або яловичина. Як гарнір можна з'їсти 1-2 огірка.
   вечеря: 2 відварених яйця і 1 стиглий апельсин / грейпфрут.
4. четвер
   обід: 2 відварених яйця і нежирний сир (до 20% жирності) або сир (5-10% жирності). Також можна з'їсти трохи відварених овочів.
   вечеря: 2 відварених яйця.
   
5. п'ятниця
   обід: Нежирна риба. Можна гасити, запікати або готувати на пару.
   вечеря: 2 відварених яйця або омлет на воді.
6. субота
   обід: Нежирна свинина або яловичина, 1 помідор, а також 1 стиглий апельсин.
   вечеря: Салат зі свіжих фруктів (яблука, груші, персики, черешня, вишня, апельсини)
7. неділя
   обід: Курка без шкіри, 1 помідор, а також 1 стиглий апельсин. Можна як гарнір використовувати овочі.
   вечеря: Курка без шкіри, 1 помідор, а також 1 стиглий апельсин. Гарнір - відварені овочі.

третій тиждень

Протягом третього тижня сніданок, обід і вечерю становитимуть продукти, перераховані нижче.

1. понеділок
   Можна вживати будь-які фрукти в будь-якій кількості.Важливо пам'ятати про обмеження: не можна їсти виноград, манго, банани, фініки, сухофрукти.
2. вівторок
   Весь день можна вживати варені овочі і будь-які салати зі свіжих овочів. Але ні в якому разі не можна поєднувати картоплю і квасолю.
3. середа
   Протягом цілого дня можна вживати будь-які фрукти, свіжі і варені овочі з перерахованих вище.
4. четвер
   Риба відварна або смажена, але без рослинного масла, салат в будь-якій кількості (салатні або капустяне листя). Також можна вживати варені овочі.
   
5. п'ятниця
   Протягом дня можна їсти відварене або смажене без масла м'ясо. Також вітається вживання м'яса птиці. На гарнір можна приготувати відварні овочі.
6. субота і неділя
   У ці дні можна вживати лише один вид фруктів, в будь-якій кількості (яблука, груші, персики, абрикоси).

четвертий тиждень

Перераховані нижче продукти потрібно вживати протягом всього дня, розділивши на невеликі порції (4-5 прийомів їжі з інтервалом в 2-3 години).

1. понеділок
   4 скибочки відвареного м'яса (яловичина, свинина або м'ясо птиці), 3 помідори, 4 огірки, 1 тост, 1 баночка тунця без масла, 1 апельсин або грейпфрут.
2. вівторок
   2 скибочки смаженого м'яса (яловичина, свинина або м'ясо птиці), максимум 200 г, 1 тост, 4 огірка, 3 помідори, 1 яблуко або груша.
3. середа
   1 столова ложка сиру або будь-якого знежиреного сиру, 500 г відварених овочів, 2 помідори, 2 огірки, 1 тост, 1 апельсин / грейпфрут.
4. четвер
   0,5 вареної або смаженої курки, 3 помідори, 1 огірок, 1 тост, 1 апельсин / грейпфрут.
   
5. п'ятниця
   2 відварених яйця, салат зі свіжих овочів без заправки (помідори, огірки, перець, капуста), 1 апельсин / грейпфрут.
6. субота
   2 відварені курячі грудки, 120 г сиру або бринзи, 1 тост, 2 помідори, 2 огірки, 1 апельсин / грейпфрут.
7. неділя
   1 ложка сиру, 1 баночка тунця без масла, 200 г відварених овочів, 2 помідори, 2 огірки, 1 тост, 1 апельсин / грейпфрут.

Ці прості схеми живлення можна роздрукувати і повісити для зручності на холодильник. Приємного тобі схуднення з перевіреною дієтою Маггі!