У віці 40-45 років організм жінки піддається стрімких змін. Здається, ще місяць тому все було в порядку, і раптом звідкись з'явилися жирові складки на боках і під пахвами.
Насправді уникнути цієї долі не вдасться нікому, навіть атлетам, які присвячували заняттям спортом все своє свідоме життя. Жир починає нерівномірно перерозподілятися по всьому тілу в силу дії цілого ряду факторів.
Здоров'я, а особливо краса жінки, безпосередньо залежить від концентрації статевих гормонів. З них же провідну роль відіграють естрогени, які прийнято називати основними жіночими гормонами.
Вироблення цих гормонів значно знижується після 40 років і практично припиняється після 50 років з настанням клімаксу. Саме в цьому віці більшість жінок починають звертатися до різних фахівців з приводу підвищення артеріального тиску, болю в суглобах і проблем із зайвою вагою.
Пояснюється це просто. Жіночий організм, готуючись до менопаузи, перебудовується під неї, а гормональні зміни перерозподіляють підшкірний жир зі збільшенням його кількості. Таке нарощування жиру потрібно організму, так як при зменшенні вироблення яєчниками статевих гормонів (естрогену), цю функцію бере на себе жирова тканина.
Існують препарати, покликані підвищити рівень естрогену у жінок, проте досить часто дану проблему можна вирішити без застосування будь-яких синтетичних засобів, досить наситити свій раціон продуктами з вмістом фітоестрогенів.
Фітоестрогени є компоненти рослинного походження, подібні за своїми функціями з естрогенами, які виробляються в жіночому організмі природним шляхом. Незважаючи на те, що фітоестрогени не є продуктом ендокринної системи людини, вони діють на ті ж клітинні рецептори, що і людські естрогени.
Вживання продуктів, що містять фітоестрогени, дозволяє жінкам зменшити прояв симптомів, характерних для постклімактеричного періоду.
Виявилося, що в Японії, Китаї, Індонезії, Тайвані і Кореї смертність від раку і кардіологічних захворювань набагато нижче,ніж в європейських країнах та Америці, а жінки менше страждають від клімактеричних розладів, остеопорозу і раку грудей.
У країнах Південно-Східної Азії в їжу традиційно використовують велику кількість сої. Були зроблені висновки про зв'язок високих показників здоров'я з вживанням сої. Суперечки ведуться до цих пір. Однак, соя дійсно багата изофлавонами - Геністеїн і дайдзеин, а її паростки - гліцітеіном.
Соєві боби і горіхи, текстуровані вегетаріанський протеїн, тофу, соєве молоко і соєвий йогурт, ферментований соєвий напій темпі, місо-суп, соєвий білковий порошок - всі вони містять рослинні естрогени, Які при певних показаннях дуже корисно включити в щоденний раціон.
Прийом фітогормонів повинен бути узгоджений з лікарем після проведення аналізу крові на гормони. Якщо цього не зробити і тривалий час приймати препарати самостійно,можна добитися стійкого гормонального дисбалансу і пов'язаних з ним проблем.
З віком зовні змінюються абсолютно все, незалежно від конституції тіла. Однак ті, хто займається спортом і приділяє достатньо уваги здоровому харчуванню, мають більше шансів в старості виглядати підтягнуто.
Хочеш швидкого результату? Тоді озбройся ідеями з нашої статті. І не забудь проконсультуватися з лікарем перед тим, як сідати на дієту, адже здоров'я важливіше, ніж краса.
До 10 кг зайвої ваги за два тижні можна скинути завдяки дієті актриси Марії Порошиной. Але це можливо тільки в тому випадку, якщо людина володіє неабиякою силою волі, так як протриматися два тижні на такому дієтичному раціоні дуже складно.
Схуднути настільки, наскільки мріяв, - це тільки півсправи. Ще півсправи - вага утримати. Марія Порошина рекомендує після закінчення дієти не допускати попадання в раціон обсмажених і жирних продуктів, а також триматися подалі від простих вуглеводів. Пізні трапези краще назавжди виключити і останній прийом їжі влаштовувати до шостої вечора.
"Так просто!" регулярно знайомить своїх читачів з найефективнішими дієтами. Так, нещодавно ми писали про мегапопулярной білковій дієті французького дієтолога П'єра Дюка.Відомо, що його дієта допомогла схуднути перед весіллям герцогині Кембриджської, а Дженніфер Лопес - прийти в форму після пологів.
Можливо, тебе зацікавить система схуднення від гуру дієтології Анрі Шено. За його методикою свого часу худнули Лучано Паваротті та Сільвіо Берлусконі, дружина колишнього мера Москви Юрія Лужкова Олена Батуріна і Михайло Саакашвілі.
