Сирна дієта, яку називають Тихій вбивцею надмірної ваги

Сир - продукт, який заслужив популярність своєю корисністю. Його вживають люди з атеросклерозом і цукровим діабетом, але він також чудово підходить тим, хто бажає позбавитися від зайвих кілограмів.

Сир містить кальцій, фосфор, білки, жири, зміцнює кістки, зуби і волосся, вживання цієї смакоти сприятливо позначається на роботі кишечника і нервової системи. Не дивно, що дієтологи часто рекомендують його в складі різноманітних сирних дієт.

© DepositPhotos

сирна дієта

Для максимальної користі та ефективності фахівці рекомендують проводити або розвантажувальні 1-2 дня, харчуючись сиром, або проводити комплексну сирну дієту, але не довше 5-6 днів.

© DepositPhotos

Меню сирної дієти може бути різним. Тут кожен підбирає варіант, який йому подобається найбільше. Важливо, щоб сир був знежиреним або з жирністю не більше 5%. Потрібно пам'ятати: чим більше жирності, тим нижче вміст кальцію. Пропонуємо кілька варіантів сирної дієти.

1. 500 грамів сиру і 2 склянки кефіру розділити на 5 рівних частин і вжити протягом дня за 5 прийомів їжі.
2. Можна брати менше сиру - близько 400 грамів, але збільшити обсяг кефіру до 1 літра.

   © DepositPhotos

3. Якщо відмовитися від кефіру, але додати в раціон харчові висівки, то на такій дієті можна протриматися близько 6-7 днів. За кожен з чотирьох прийомів їжі в день слід вживати 100 грамів сиру і 1-2 чайних ложки харчових висівок.
4. Ще один варіант дієти, але вже сирно-яблучною: до 400 грамам сиру і 2 склянках кефіру в день (при 4-разовому харчуванні) додати одне яблуко. При бажанні кефір можна замінити знежиреним молоком.
5. Можна боротися за красиву фігуру і за допомогою сирно-бананової дієти. Буде потрібно 400 грамів сиру і 2 банана. У кожен з 4 прийомів їжі входить 100 грамів сиру і півбанана. Тривалість не більше 5 днів.

   © DepositPhotos

Сирна дієта не рекомендується:

1. При алергії на один з продуктів.
2. Підліткам.
3. При вагітності і грудному вигодовуванні.
4. При підвищеній кислотності.
5. При захворюваннях шлунка, печінки або серця.
6. При хірургічних операціях.
7. При серйозних фізичних навантаженнях.

   © DepositPhotos

Сирна дієта на тиждень - справжнє випробування для організму. Вона не дає організму весь комплекс необхідних поживних речовин. До того ж збільшується навантаження на печінку і нирки. Дієтологи рекомендують вдаватися до сирної дієті не частіше 2 разів на рік.

© DepositPhotos

Раніше ми розповідали про доктора Джоанні Бадвіг, яка сир використовувала не тільки для профілактики, але і для успішного лікування раку. Правда, варто ретельно підходити до вибору, зберігання і вживання сиру, інакше можна тільки нашкодити собі.

Якщо знаходиш статтю пізнавальної, сміливіше поділися з друзями. Нехай вони знають більше про тонкощі сирних дієт.