sneznoe.com

11 здорових способів поліпшити кровообіг. Підтримай своє серце!



11 здорових способів поліпшити кровообіг. Підтримай своє серце! /  тиск

коли є проблеми з кровообігом, Це складно не помітити. Скачки тиску, втома, задишка, холодні руки і ноги при будь-якій погоді, раптові напади головного болю - явні ознаки порушення циркуляції крові. Такому стану здоров'я не позаздриш ...

Застій кров'яного струму призводить до гіпертонії, варикозного розширення вен, тендітним капілярах і появі темних кіл під очима. Крім того, погана циркуляція крові - один з чинників виникнення серцевої недостатності.

Щоб уникнути серйозних проблем зі здоров'ям, скористайся натуральними методами для підтримки роботи серця. Вони діють моментально!

Як поліпшити кровообіг

  1. Більше спецій!
    Додати в свій раціон більше спецій - значить подбати про своє здоров'я всерйоз! Червоний перець чилі, чорний перець, ароматні розмарин, чебрець, кориця і навіть часник: всі ці активні добавки підсилюють циркуляцію крові. Для гарного обміну речовин і збереження молодості вони необхідні!
  2. Ходи по сходах
    Це найнадійніша профілактика варикозу! Відмовившись від ліфта, ти будеш постійно тренувати серцевий м'яз і зміцнювати стінки судин.
  3. Потягуйтеся!
    Якщо ти багато сидиш за комп'ютером, обов'язково потягуйтеся і вставай хоча б кожну годину. Нестача кисню призводить до застою крові, але, завдяки регулярним потягушкі, ти виправиш ситуацію.
  4. Відмовся від куріння
    Нікотин не тільки виводить з організму вітамін С. Це шкідлива речовина впливає на роботу серця безпосередньо! Відмовившись від куріння навіть на пару днів, ти помітиш істотні зміни в самопочутті.
  5. насолоджуйся масажем
    масаж розганяє кров і допомагає впоратися з застійними явищами. Самомасаж дуже ефективний при постійному відчутті холоду в руках і ногах.
  6. Відпочивай в правильній позі
    Щоб поліпшити кровообіг, досить просто відпочивати, тримаючи ноги вище рівня голови. Хоча б 15 хвилин в день лежи на підлозі, закинувши ноги на диван.
  7. харчуйся різноманітно
    Додай в свій раціон насіння гарбуза і соняшника, авокадо, тунець, хурму, більше свіжої зелені і фруктів. Крім того, для активної циркуляції крові виключно корисний темний шоколад.
  8. Контрастний душ
    Контрастний душ не тільки підбадьорить, а й допоможе вберегтися від серйозних проблем зі здоров'ям! Не забувай приймати прохолодний душ після гарячої ванни, і ти зменшиш ризик виникнення інсульту на 30%.
  9. рухайся
    Кращий спосіб підтримати серцевий м'яз і налагодити кровообіг - бути активним. Доведено, що їзда на велосипеді є відмінною профілактикою серцевих захворювань.
  10. Носи зручне взуття
    Частіше ходити босоніж або у взутті, в якій відчуваєш себе так само комфортно, як і без неї.
  11. Пий теплу воду
    Від холодної води звужуються судини. Пий достатню кількість теплої води кожен день, цим ти виявиш неоціненну послугу своєму серцю.

Побажай своїм друзям міцного здоров'я, показавши їм цю статтю!