sneznoe.com

жіночий цикл



жіночий цикл /  хвороби

Дорогі жінки, шановні передплатниці! ❤ Сьогодні поговоримо про те, про що прийнято мовчати. Це не звичайна стаття. тут - докладний календар жіночого циклу по днях, в якому описано все-все-все. Щодня в крихкому жіночому організмі проходять складні процеси. Виявляється, ми можемо контролювати свій стан і настрій за допомогою простої корекції харчування в дні перед місячними і в період відновлення тіла після них! Поки я не спробувала скористатися цим календарем сама, мені був незрозумілий захват подруг. Але зараз скажу з упевненістю: це найкраща інформація про жіночому тілі, це потрібно розповідати дівчаткам починаючи з підліткового віку. Гортай статтю вниз, відзначай перший день місячних в календарі і читай докладний опис того, що з тобою відбувається! Залишайся красунею ???

жіночий цикл

Ох вже ці жінки, тобто ми, такі несподівано-мінливі! І все завдяки тому, що ми знаходимося у владі підступних гормонів. Але чи так страшні гормони, як про них розповідає дільничний гінеколог? Що насправді відбувається з жінкою на третій, п'ятий, двадцятий день менструального циклу? Чому так важливо їсти цитрусові, особливо грейпфрути, в певні дні циклу?

Жіноча гігієна і сексуальні відносини до цих пір входять в список заборонених тем для обговорення. Статеве виховання, фізіологія, менструація - табу. Або соромно, або ні про що. Всьому виною усталені стереотипи про "брудних" місячних, назвати які правильним словом теж ніяково. З дитинства дівчинки знають, що кров'яні виділення це непристойно, а в жіночому тілі немає нічого особливого і нічого там розглядати.

Дорогі жінки, перестаньте соромитися свого тіла! Редакція "Так просто!" настійно рекомендує подивитися на жіночу фізіологію під іншим кутом: цим ти полегшиш своє життя. Сьогодні ми розповімо всім представницям прекрасної статі про те, чого вони самі про себе не знали. Перед тобою унікальний календар-путівник жіночого циклу , Розрахований на 28 днів.

Зараз ти прочитаєш детальну інформацію про особливості кожної фази циклу і механізмах гормональних змін. Коли піти на плановий огляд до гінеколога, Щоб результати обстежень були правильними, коли краще фарбувати волосся,що і чому відбувається з твоїм здоров'ям і як планувати інтимні стосунки. Перед тобою унікальна інструкція по харчуванню, настрою і відчуттів.

Щоб дізнатися більше про жіночий цикл, гормони і їх вплив на організм, ми ознайомилися з персональним порадником з жіночого циклу Solomia Today. Цей путівник створений кваліфікованими лікарями, дієтологами і психологами. Будучи адаптованим для будь-якого віку, він пояснює які процеси відбуваються в жіночому тілі протягом всього менструального циклу.

День № 1

Сьогодні твої батарейки на нулі. Якби я не працював через силу. По можливості, відклади на кілька днів роботу, яка вимагає більше зусиль, ніж зазвичай. Відпочинь, сходи в кіно або почитай книгу. Потіш себе чим-небудь смачним. Ти можеш відчувати слабкість і виснаження. Але, тим не менше, все добре. Це чергова перезавантаження організму.

© DepositPhotos

У крові підвищується рівень простагландинів. Ці гормони викликають скорочення матки, щоб вона відкинула старий ендометрій, а також звужують судини, щоб знизити втрати крові. У зв'язку з цим ти можеш відчувати болі внизу живота і запаморочення.Іноді перший день місячних супроводжується підвищенням температури тіла і діареєю. Шкіра бліда, суха і чутлива, частіше зволожуй її кремом. Утримайся від жорстких косметологічних процедур.

День № 2

Якщо біль нестерпний, пий знеболюючі. Щоб розслабитися і зняти стрес, дозволь собі випити 50 мл червоного вина. У цей день будь обережна з алкоголем, не переборщуй, щоб уникнути великої втрати крові. Але і без вина настрій поступово покращується. Похід до перукаря краще відкласти. Сальні залози працюють інтенсивніше звичайного, і волосся може не увібрати фарбу.

© DepositPhotos

Саме час записатися до косметолога на чистку. Організм активно відновлює поверхні матки, а разом з нею заживають і інші частини тіла. Підвищується потовиділення, шкіра швидше стає жирною. Це пов'язано з низьким рівнем естрогену - організм витрачає його на відновлення слизової оболонки матки.

День № 3

Зараз в організмі знижений больовий поріг. Скористайся цим і сходи до стоматолога чи на епіляцію. Хороше самопочуття дозволяє прийняти зважене рішення і скласти плани на майбутнє. Поверхня матки заживає завдяки збільшенню рівня естрогену.Простагландини зробили свою справу і йдуть на другий план. Сьогодні хороший день!

© DepositPhotos

h2> День № 4

Ти відчуваєш прилив сил і починаєш посміхатися відображенню в дзеркалі. Життя налагоджується! Займися відновленням мікроелементів і вітамінів, які організм втратив під час місячних. Віддавай перевагу железосодержащим продуктам і продуктам, багатим вітаміном С. На початку циклу організм різко реагує на перепади тиску. Щоб зменшити симптоми, пий чай з шипшиною або корицею.

Місячні в завершальній фазі. І хоча порожнину матки ще заживає, тіло готується до можливої ​​вагітності. Рівень окситоцину і ФСГ (фолікулостимулюючий гормон) підвищено. Ці гормони допомагають зупинити кровотечу, але може з'явитися легке запаморочення або головний біль. Рівень естрогену наближається до максимального.

© DepositPhotos

День № 5

Сприятливий час для епіляції і інших хворобливих процедур. Якщо в планах вагітність, постарайся захистити себе від стресу. Якщо сильно перенервувати, овуляція в поточному циклі може не настати. У крові зараз максимальна концентрація естрогену.

День № 6

Зараз саме час починати щось нове.Ідеальний час для нових знайомств, а для постійних пар показані експерименти в ліжку. Прилив сил дуже потужний, хочеться згортати гори. Плануй справи, запишись в спортзал або зав'яжи з шкідливими звичками. Ентузіазм, впевненість в собі і піднесений настрій допоможуть у всіх починаннях. Але будь на чеку, пам'ятай, що під дією гормонів тебе легко затягти в небезпечну авантюру.

© DepositPhotos

Організм готується до овуляції: в яєчнику зростає фолікул. Всі процеси в твоєму тілі спрямовані на єдину фізіологічну завдання - виробляти потомство. Підсвідомо ти настроюєшся на пошуки можливого партнера для продовження роду.

День № 7

Настрій, працездатність і фізична форма на піку. Без проблем займайся будь-якою роботою, плануй і дій!
У організму свій розклад, він активно готується до овуляції. Виділень з піхви стає більше. Це нормально, адже в матці змінюється консистенція цервікальногослизу. Рівень естрогену збільшений, а разом з ним виробляється тестостерон. Завдяки тестостерону ти відчуваєш надзвичайний прилив сил і бадьорості.

© DepositPhotos

День № 8

Сьогодні гарний час відправитися в подорож і відвідати косметичний салон. Настрій - бомба! Ти легко погоджуєшся на божевільні ідеї і експериментуєш із зовнішністю. Концентрація естрогену постійно зростає. Зараз ти прекрасно виглядаєш без косметики, все завдяки природним процесам і гормонів.

День № 9

Овуляція зовсім близько. Сьогодні найсприятливіший час для планового огляду у гінеколога. Чому сьогодні? Все тому, що виділення під час овуляції можуть спотворити результати аналізів. Краще записатися на прийом до лікаря за кілька днів до або після неї.

© DepositPhotos

Високий рівень естрогену прискорює метаболізм і ти можеш помітити, що схудла. І хоча до овуляції кілька днів, в організмі починається фертильна фаза - період, коли можна завагітніти. Пам'ятай, що сперматозоїди можуть зберігати активність в порожнині матки до 72 годин, подумай про контрацепцію, якщо народження дитини не входить в твої плани.

День № 10

Ти виглядаєш дуже привабливою. Витривалість і працездатність на висоті. Заплануй фотосесію, збільш фізичні навантаження. Зараз тобі хочеться спілкуватися з людьми, навіть якщо ти інтроверт.В організмі триває фертильна фаза, він готується до можливої ​​вагітності.

© DepositPhotos

День № 11

Харчуванням можна скорегувати рівень естрогену. Щоб збільшити його рівень, вживай бобові, насіння льону, червоний виноград (вино). Знизити дію гормону допоможе цибуля, часник, куркума. Не дивлячись ні на що, сьогодні ти дуже жіночна, впевнена в собі і приваблива. В організмі зростає концентрація гормонів, необхідних для зачаття дитини.

День № 12

Рівень жіночих гормонів на піку. Завдяки цьому груди і шкіра стають надчуттєвими, наростає сексуальне збудження. У деяких жінок з'являється особливий запах, який приваблює чоловіків. Всі твої думки зараз про любов, ніжності і близькості. Еротичні сни нагадують, що включилися механізми, які відповідають за продовження роду. Незважаючи на імпульсивність, постарайся зберегти холодний розум.

© DepositPhotos

День № 13

В організмі відбувається різкий гормональний скачок. Через це настрій може бути зіпсованим. Наростає загальна слабкість, сонливість, неуважність і небажання працювати. Наближається овуляція. Але у різних жінок вона не обов'язково настає на 13-14 день циклу, можливі зрушення.У ці дні жінка може відчути епізодичні болі внизу живота і здуття. Це нормально.

День № 14

Шанси завагітніти дуже високі. Пам'ятай про контрацепцію, якщо не збираєшся заводити дітей, уникай випадкових статевих зв'язків. У цей період матка особливо чутлива до інфекцій. Захисна слиз розріджується, щоб сперматозоїдам було легше пробратися до яйцеклітини. Якщо сьогодні - день овуляції, тебе можуть турбувати болі внизу живота, що віддають в область прямої кишки. Вони пов'язані з викидом рідини з фолікула, що лопнув в черевну порожнину.

© DepositPhotos

День № 15

Сьогодні в прийнятті рішень ти керуєшся розумом. У ставленні до людей і до роботи переважає терплячість і раціональність. Настав чудовий час для справ, які потребують особливої ​​уваги. Організм ще не знає, настала вагітність чи ні, на місці фолікула, що лопнув формується жовте тіло.

День № 16

У тебе переважає внутрішній спокій. Можеш зайнятися творчістю і розкрити в собі нові таланти. Ти все ще подобаєшся собі і повна енергії. Але вже не так піддаєшся емоціям, як кілька днів раніше. Імунна система в статевих органах послаблюється.Це необхідно, щоб дозволити формування ембріона майбутньої дитини. Гормони жіночності знижуються, а рівень прогестерону, який відповідає за материнський інстинкт, зростає.

© DepositPhotos

День № 17

Приділи увагу раціону харчування. Невеликі корективи допоможуть запобігти проблемам з кишечником і поява висипань. Додай в раціон більше клітковини, овочів і фруктів. Не зловживайте кавою та солодощами. У тілі починається період імплантації, організм думає, що він завагітнів. З цього моменту енергія і настрій поступово знижуватимуться. Настає час розсудливості і розміреності.

Рівень прогестерону зростає. Цей гормон послаблює м'язи кишечника і травлення сповільнюється. Можуть з'явиться прищі на обличчі і в області декольте. Вагінальні виділення змінюють колір і консистенцію, вони стають білими і в'язкішими.

© DepositPhotos

День № 18

Прокидається звірячий апетит. Постарайся його обдурити і вживай продукти, які мало впливають на фігуру - супи, смузі, кефір. Уникай солодощів і алкоголю, оскільки травлення і так мляве. Зараз хороший час, щоб купити бюстгальтер. Груди в найкращій своїй формі: ще не набухла,як перед місячними і не зменшилася, як відразу після них.

Якщо вагітність настала, ембріон повільно рухається по матковій трубі. Шість днів після овуляції він ще не пов'язаний з материнським тілом. Якщо в ці дні ти дозволила собі трохи більше алкоголю ніж зазвичай, на дитину це не відіб'ється.

© DepositPhotos

День № 19

Особисті досягнення і кар'єра виходять на перший план, а інтерес до чоловіків згасає. Ти раціональна, самостійна і незворушна. Рівень прогестерону продовжує зростати, адже організм як і раніше готується до вагітності. Це відбивається на зовнішності - шкіра і волосся стає жирним, в організмі затримується волога, яка призводить до набряклості.

День № 20

Через високого рівня прогестерону ти можеш бути розсіяною і злегка "пригальмовувати". Чи не приймай рішень на ходу. Плануй і підстрахуй себе записами в календарі. Якщо овуляція відбулася до 15 дня циклу, то фертильні дні закінчуються.

© DepositPhotos

День № 21

Ти стаєш спостережної і обережною. Можеш довіряти своїй інтуїції, так організм за допомогою гормонів допомагає уникнути можливої ​​небезпеки, яка може загрожувати матері і майбутньому потомству.Організм не впевнений в вагітності, тому він діє так, ніби зачаття відбулося успішно.

Рівень прогестерону досягає свого піку. У цей момент відбувається злиття ембріона з материнським тілом. Тепер у вас єдина система харчування. Ще під час овуляції відбулося виділення гормону релаксину, за допомогою якого тазові кістки стають еластичними під час пологів. Організм ще не впевнений в майбутні пологи, але тим не менше релаксин синтезується. Тому твої суглоби стають більш вразливими.

© DepositPhotos

День № 22

Не дивуйся, якщо помітиш проблеми з травленням. Всі вони через високого рівня прогестерону. Саме він винен у поганому травленні, здутті і запорах. Ти стаєш дратівливою і помічаєш негативні сигнали від оточуючих. Постарайся побути в домашній обстановці, розслабитися і відволіктися від поганих думок.

Відмовся від продуктів, які провокують здуття. Якщо тебе потягне на солодке, пам'ятай, що воно теж сприяє здуття. Намагайся не зловживати випічкою. Доповни свій раціон продуктами, корисними для кишечника.

© DepositPhotos

День № 23

Гормональний фон, крім того, що впливає на роботу кишечника, впливає на стан шкіри.Через високого рівня прогестерону сальні залози функціонують в посиленому режимі: розширюються пори, можуть з'явитися висипання. Стеж за харчуванням, якщо не хочеться погіршити ситуацію.

Овуляція закінчилася і наростає невдоволення собою. Ти стаєш образливою і вразливою. Може здатися, що ти набрала зайвих кілограмів або постаріла, але такі оцінки не мають нічого спільного з реальністю. Всьому виною емоційні сплески і спади на тлі зниження гормональної активності. Проведи час в спокійній і комфортній обстановці, щоб уникнути стресових ситуацій.

© DepositPhotos

День № 24

Зараз настрій паршиве, але не варто на ньому зациклюватися. Ти можеш бути незадоволена собою, але не соромся попросити допомоги у близьких і поплакати, щоб розрядити обстановку. Зроби що-небудь приємне для себе, сходи в салон або просто подивися будинку хороший фільм. Стеж за харчуванням і не забувай, що твої суглоби дуже чутливі до навантажень.

Рівень прогестерону як і раніше високий, в організмі сповільнюється обмін речовин. З'являється набряклість, порушується сон. Сьогодні ти відчуваєш себе дуже втомленою.

© DepositPhotos

День № 25

Сьогодні ти можеш бути розсіяною і забудькуватою.Настрій постійно змінюється. В останні дні циклу постарайся їсти менше солоного. Сіль затримує воду, а в організмі її та так в надлишку. Не потрібно пити сечогінний, щоб позбутися накопиченої рідини. Ефект відбудеться, але наслідки можуть бути плачевними.

Груди набухає і додатково дратує. Дотики і ласки в ліжку з партнером, приємні в інші дні, сьогодні можуть нервувати. Вся справа в тому, що нервова система бушує через високого рівня прогестерону і кортизолу. Ці гормони створюють умови для можливого комфортного заселення ембріона.

© DepositPhotos

День № 26

Заздалегідь попередь рідних, що сьогодні ти можеш бути дратівливою. Ці дні циклу непрості для тебе і твоїх близьких. На тлі постійного відчуття тривоги знижується сексуальний потяг. В організмі з'являються гормони простагландин і прогестерон, які підвищують больовий поріг.

Щоб розрядити обстановку, додай в організм вітамін D, який вважається натуральним антидепресантом. Вживай морську рибу або просто побудь на сонці.

© DepositPhotos

День № 27

Роби те, що приносить тобі задоволення. Але будь обережна з алкоголем,він блокує серотонінові рецептори і організм виробляє менше щастя. Максимум - келих вина в хорошій компанії. Настрій змінюється щохвилини. На тлі набряклості тіло здається непривабливим, хочеться піти на стадіон, бігати там до знемоги або навантажити себе жорсткою дієтою. Але не варто перевантажувати свій організм, краще зайнятися йогою або пройтися пішки.

Рівень жіночих репродуктивних гормонів (естроген, прогестерон, ФСГ, ЛГ) мінімальний. Тебе може турбувати хвороблива груди, набряклість, здуття, діарея.

© DepositPhotos

День № 28

Постарайся розслабитися і поспостерігати за собою. Чи не починай нових справ, відклади закінчення старих. Сьогодні всі свої і чужі недоліки ти сприймаєш надто болісно. Реакція на звичні звуки, запахи і смаки може бути несподіваною.

Мозок і тіло нарешті зрозуміли, що ти не вагітна. Організм готується до чергової перезавантаження - до місячним. Сьогодні можливі ниючі болі внизу живота, запаморочення, нудота, що мажуть кров'яні виділення.

© DepositPhotos

Сподіваюся, що цей щоденний календар жіночого циклу допоможе тобі розібратися у власному тілі, зрозуміти, чому відбуваються ті чи інші зміни.З ним легше спланувати свій час і відстежити стан здоров'я. Тепер у тебе є можливість почути свої відчуття, потреби і бажання, зрозуміти і прийняти їх.

© DepositPhotos

Поки ти читаєш цю статтю, у 800 мільйонів жінок по всьому світу йде менструація. Це не хвороба і не прокляття, це - нормально. Ці кілька днів з жіночого циклу особливі. Тому не варто соромиться своєї жіночності і боятися бути іншою. Люби і відчувай своє тіло, адже чинити опір гормонам марно!

Щоб показати друзям нашу корисну статтю про календар жіночого циклу, Тисни "Поділитися на Facebook"!