професор Христо Мермерскі - болгарський дієтолог, а також автор десятка книг про здорове харчування. Він вважає, що старіння - це не природний процес, а хвороба! Ми самі приводимо наше тіло в плачевний стан, віддаючи в заручники різноманітним недугам.
Професор закликає уважно стежити за своїм раціоном: "Харчуйся правильно, насолоджуйся кожною миттю життя - і будеш здоровий!"
Христо Мермерскі виділив кілька основних груп продуктів, які повинні бути в щоденному меню у кожної людини: овочі, фрукти, йогурт і вино. Так-так, саме цей алкогольний напій, але не варто ним зловживати. Професор упевнений, що, якщо включити в раціон ці продукти, це прискорить метаболізм і, як наслідок, сприятиме м'якому схудненню.
Здорове харчування для схуднення
- йогурт
Приготуй домашній йогурт з закваски з болгарською паличкою. Ти будеш здивований, коли дізнаєшся, що багато жителів Японії, Китаю і Кореї протягом декількох століть починають свій день з цього продукту.
Ось рецепт сніданку. У молочну суміш слід додати 1 столову ложку яблучного пектину, така ж кількість меду, 1 чайну ложку кориці і 40 крапель настоянки прополісу. Якщо ти дуже голодний, можеш додати 1 банан.
- Овочі
Готуй регулярно салат з моркви, часнику і натуральної сметани. Таке блюдо стане кращою заміною дорогих аптечних вітамінів. Щоб приготувати салат, натри одну велику моркву на крупній тертці і дрібно наріж 2-3 зубчики часнику. З'єднай всі інгредієнти і заправити їх сметаною.
- вино
Речовини, які містяться в червоному вині, здатні уповільнити процеси старіння не тільки шкіри, але і всього організму. Кожен день потрібно випивати не більше 50 грамів сухого червоного вина. Також можна використовувати цей напій в якості заправки м'ясних страв.
- фрукти
На початку минулого століття люди їли в 5 разів менше цукру, ніж зараз. Ми стали заручниками легкозасвоюваних вуглеводів. Цукор всюди: в газованих напоях, соках, солодощах і випічці. Професор закликає відмовитися від надмірного вживання шкідливих вуглеводів і щодня готувати натуральний сік з м'якоттю.
Поділися з друзями цими корисними порадами професора Мермерскі, будь впевнений, ти надихнув їх на зміни!
