sneznoe.com

Хороші батьки ніколи не дозволять дитині пізно лягти спати! Це дуже небезпечно для здоров'я.



Хороші батьки ніколи не дозволять дитині пізно лягти спати! Це дуже небезпечно для здоров'я. /  хвороби

Чи не кожна дитина епохи СРСР відчував страх порушити незаперечне правило - лягти спати після 9 години вечора. Але чи правильно чинили наші батьки? І чи потрібен дитині настільки суворий постільний режим? На ці питання відповіла вчителька молодшої школи, а також експерт у вихованні дітей Стейсі Карлсен.

Педагог вважає, що головними чинниками, які впливають на час відходу до сну дитини, є вік і час підйому. Грунтуючись на цих даних, Стейсі розробила таблицю, яку тепер використовують батьки по всьому світу.

У скільки потрібно лягати спати

Багато тат і мам були здивовані тим фактом, що здоровій дитині потрібно так багато спати. Але випробувавши цей метод, батьки юних непосид прийшли до висновку, що саме завдяки цій таблиці їм вдалося відкоригувати не тільки дитячий графік, але і свій власний.

Їм довелося впорядкувати свої справи таким чином, щоб проводити більше часу з дітьми до відходу до сну. Згідно з цією таблицею, дітям від 3 до 6 років потрібно спати не менше 10-12 годин на добу. Більш старшим хлопцям пропонується скорочений режим сну - на 1 годину менше.

Багато дорослих навіть не уявляють, наскільки важливий для дитини повноцінний відпочинок уві сні. Адже наслідки недосипання у дітей набагато серйозніше, ніж у дорослих.Найчастіше у виспалася дорослого послаблюється захисна функція організму, а також виникає уповільнена реакція на навколишні фактори, що негативно позначається на його працездатності.

У дітей же спостерігаються більш серйозні наслідки, адже сон безпосередньо бере участь в процесі росту дитини. Майже 80% гормону росту виробляється в першій фазі сну. Дефіцит повноцінного відпочинку може стати першопричиною відставання в рості і уповільненого розвитку дитини.

Симптоми недосипу у хлопців часто схожі: діти стають неврівноваженими, метушливими, забудькуватими і менш критичними до власних вчинків. Вони також часто труть очі, наче їх засипало пилом. Ще одним важливим наслідком недосипання є зниження здатності адаптуватися до стресів.

Але ці зміни можна усунути, якщо вчасно налагодити правильний режим сну. Сомнологи радять укладати дитину спати в один і той же час, придумати якийсь ритуал для засипання (читання або слухання аудіокниг), перед сном провітрювати кімнату і прибирати всі предмети, які можуть видавати шум.

Обов'язково поділися з друзями цієї корисної статтею.А також дізнайся про самому надійному методі боротьби з безсонням!