Сильні болі в області попереку - явище звичне мало не для кожної дорослої людини. Найчастіше у людей, які ведуть сидячий спосіб життя, поперек розколюється через перевтому і перенапруги м'язів. А так і до серйозних проблем з хребтом недалеко ... Багато хто не відносяться до цієї проблеми серйозно, але якщо не приділяти належної уваги здоров'ю хребта, то з наслідками доведеться розбиратися не по-дитячому.
Чи не простіше хоч зрідка виконувати спеціально розроблені вправи, які без витрачання зайвого часу і сил позбавлять від настирливої болю в попереку, допоможуть розслабитися і зарядитися енергією? цей чудо-комплекс покращує стан хребетного стовпа і зміцнює м'язи спини.
"Так просто!" розповість, як зняти біль у попереку без анальгетиків. Всього лише 3 вправи ...
Цей комплекс вправ не тільки позбавляє від болю в попереку, а й благотворно впливає на дихальну систему і покращує рухливість суглобів. Виконуй вранці або ввечері, але обов'язково кожен день! І рідних підключай. Перед початком вправ провітрити приміщення, зроби розігріваючих розминку, а далі слідуй нашим інструкціям.
Плавно, без різких рухів розтягуй підколінне сухожилля, притягаючи ногу до грудей. Або можеш вхопитися руками під коліном і виконати те ж саме. Повтори вправу для лівої ноги.
Ляж на живіт, підніми верхню частину тулуба і зроби упор на передпліччя. Передпліччя паралельні один одному, плечі опущені, носки витягнуті, погляд перед собою.Стримуйсь в такому положенні кілька дихальних циклів. Повтори 5-6 разів.
Ці вправи так приємно виконувати після важкого і виснажливого робочого дня ... Вони допоможуть розслабитися, позбавлять від болю і знімуть напругу. Весь комплекс, а це якихось три вправи, дуже простий, від цього і стає цілющим.
Ну а якщо тобі мало, в цьому відео наочно описані ще кілька ефективних вправ, які допоможуть позбутися від настирливої болю в попереку. Неодмінно випробуйте!
Зберігай цю корисну статтю собі і не забудь розповісти про ці потрясний вправах друзям і колегам в соцмережах. Будь здоров!
