Ці 13 продуктів - причина твоєї безсоння. Ні в якому разі не їж їх перед сном!

Напевно, кожна доросла людина хоч раз стикався з неприємним відчуттям, коли є і ліжко, і подушка, а сон всë не йде. Лягаєш на правий бік, потім на лівий, перевертаєшся на живіт, згортається в клубочок ... "Ех, треба не наїдатися на ніч", - думаєш ти." Ні, потрібно просто утриматися від деяких продуктів! "- уточнимо ми. Тоді і сон прийде непомітно, і не буде тяжкості в шлунку після пробудження. Щоб твій солодкий сон не перетворився в нічний кошмар, прочитай нашу статтю.

Що не можна їсти на ніч

1. темний шоколад (підсилює серцебиття, викликає безсоння)

   © DepositPhotos

2. м'ясо (білок сповільнює травлення, і замість того, щоб спати, організм працює, переварюючи їжу)

   © DepositPhotos

3. селера (природне сечогінний)

   © DepositPhotos

4. вино (швидко переробляється і змушує прокидатися кілька разів за ніч)

   © DepositPhotos

5. кави (є ймовірність взагалі не заснути)

   © DepositPhotos

6. енергетичні напої (через високий вміст кофеїну, прирівнюються до двох-трьох чашках кави)

   © DepositPhotos

7. газовані напої (кофеїн і бензоат натрію - не найкращий поєднання для повноцінного сну)

   © DepositPhotos

8. ліки (болезаспокійливі, таблетки для схуднення, діуретики і засоби від застуди можуть мати кофеїну в складі більше, ніж чашка кави, тому уважно читай інструкцію)

   © DepositPhotos

9. помідори (амінокислота тіамін стимулює активність мозку і порушує спокійний сон)

   © DepositPhotos

10. баклажани (також містять значну кількість тіаміну)

    © DepositPhotos

11. чорна квасоля (найгірше, що ти можеш з'їсти перед сном, - квасоля викликає хворобливе газоутворення і заважає заснути)

    © DepositPhotos

12. гострий соус (викликає печію)

    © DepositPhotos

13. брокколі (містить повільно усваиваемую клітковину, яку організм буде довго переробляти замість того, щоб спати)

    © DepositPhotos

Якщо ти звик зловживати деякими з перерахованих вище продуктів - спробуй скорегувати свій раціон так, щоб на ніч твій організм відпочивав, а не працював над переварюванням їжі. А ще обов'язково наповни свій холодильник продуктами, які сприяють міцному і повноцінному сну.

Для багатьох людей безсоння - ворог № 1. Через поганого сну не тільки прокидаєшся вранці в поганому настрої, але і стаєш дратівливим, образливим, нетерплячим. Загалом, поганий сон вночі псує весь наступний день. Спробуй виключити ці продукти зі свого вечірнього раціону і розкажи про своє досягнення друзям. Тепер ніяка безсоння тобі не страшна!