5 речей, які відбудуться з твоїм тілом, якщо з'їдати 1 яйце в день.

Ми звикли чути про те, що яйця - важкий для печінки продукт, багатий на холестерин. Багато людей навіть повністю виключають їх з раціону, піклуючись про своє здоров'я!

Сьогодні дослідження дієтологів підтверджують: яйця необхідно вживати в їжу всім. Тільки люди, які страждають на діабет і алергією, повинні обмежувати себе. Для інших цей продукт - безцінний! Я обов'язково включаю яйця в своє щоденне меню, і ось чому ...

Скільки яєць можна їсти в день

1. Яйце - легкозасвоюваний продукт
   Яєчний білок засвоюється організмом на 98% відсотків. Це відмінний будівельний матеріал для нових клітин. Важливо їсти яйця для зростання м'язової маси і підтримки її на належному рівні.

   Вживання 1 яйця в день допомагає схуднути. Поживний білковий продукт сприяє швидкому насиченню, зниження апетиту і хорошого метаболізму. Особливо корисно їсти яйця на сніданок! Це допоможе твоєму організму контролювати гормон голоду грелін, Не переїдати і відмінно себе почувати.

2. Яйця багаті вітамінами
   Яйця мають в своєму складі цілий набір корисних вітамінів. В одному яйці можна виявити вітамін А - 5% від добової норми і вітамін D - 10% від добової норми.Фосфор, залізо, цинк, йод, ретинол, рибофлавін - всі ці мікроелементи присутні в яйцях.

   Якщо ти їси 1 яйце щодня, можна не турбуватися про здоров'я очей: антиоксидант лютеїн убезпечить очну м'яз від вікової дегенерації, а вітамін А врятує від "курячої сліпоти" в темну пору доби.

3. Яйця захищають від остеопорозу
   Варене яйце некруто - гарантія того, що твої кістки будуть міцними. Проблема крихких кісток болюча для багатьох людей, особливо для жінок за 40. Варто убезпечити себе, щоб в майбутньому не мати зайвого клопоту зі здоров'ям!
4. Яйця підкріплюють мозок
   У складі яєць присутній холін - суперпродукт для мозку! Він допомагає поліпшити пам'ять, творче мислення, швидку реакцію на подразники. Для працівників розумової праці ця їжа просто незамінна!

   Якщо у дитини після 3 років немає алергії, дуже важливо забезпечити його 1 яйцем в день для правильного розвитку мозку і формування здорового гормонального фону.

5. Яйця знижують ризик виникнення атеросклерозу!
   Після вживання яйця в їжу рівень холестерину не підвищується в крові! Холестерин в яйцях урівноважений в них фосфатидами (сполуками, схожими на лецитин).Фосфатиди перешкоджають виникненню атеросклеротичних бляшок в судинах.

   Краще вживати варені яйця, без вершкового і оливкового масла. Це на 100% убезпечить тебе від виникнення проблем з печінкою.

Зверни увагу: тонка, ламається шкаралупа яєць говорить про знижену харчову цінність продукту. але колір шкаралупи не показник користі яйця, як прийнято вважати!

Якщо ти нечасто їж яйця, варто змінити стан речей. Страви з яєць готуються швидко, а позитивний вплив їх на весь організм не викликає сумнівів! 1 яйце в день створить диво з твоїм здоров'ям.

Подбай про себе зараз, щоб в майбутньому бути квітучим, здоровою людиною! І неодмінно передай цю інформацію близьким друзям.