М'який і соковитий авокадо зараз цінують в усьому світі, про його користь говорять лікарі і вчені. Хоча всім відомо, що авокадо - самий жирний продукт рослинного походження в світі. Так як же він може бути таким корисним?
© DepositPhotos
Редакція "Так просто!" вирішила розібратися, що до чого, і розповість тобі все про користь авокадо для організму. До того ж в кінці статті буде один приголомшливий рецепт сніданку з авокадо.
Здавалося б, як продукт, на третину складається з жирів, може бути корисним? Дієтологи пояснили: далеко не всі жири шкідливі. Насичені жири підвищують холестерин і збільшують ризик розвитку різних захворювань. Тоді як моно- і поліненасичені жири здатні знижувати рівень шкідливого холестерину і надійно захищати серце. Саме такі жири і містяться в авокадо.
Ненасичені жири - це група корисних речовин, які необхідні нашому організму для побудови клітин і регуляції обмінних процесів. Наш мозок на 60% складається з жирових речовин, а ще близько 60% всієї енергії наше серце отримує саме в процесі переробки жирів. Ці жири потрібні нервовій системі, легким, зору.В цілому, без них нашому організму ніяк не обійтися.
© DepositPhotos
Авокадо - один з лідерів за вмістом ненасичених жирів. Саме на це в першу чергу доводиться його користь. До того ж в авокадо містяться фолати, вітаміни А і Е, калій, стероли. Чи не фрукт, а справжня вітамінна бомба. Завдяки своєму багатому складу авокадо захищає наш організм від безлічі хвороб. Давай розберемося, які саме.
Крім ненасичених жирів, авокадо містить великий набір інших корисних речовин: калій і лютеїн, а ще каротиноїди і феноли. Ці сполуки допомагають запобігти запалення і окисні процеси в кровоносних судинах, тим самим покращуючи кровообіг.
Що міститься в авокадо калій сприяє правильній роботі серця, приводить в норму водно-сольовий баланс в організмі і підвищує стійкість до стресу. Ще фрукт рекомендований людям з підвищеним артеріальним тиском, так як має властивість його знижувати.
© DepositPhotos
© DepositPhotos
© DepositPhotos
© DepositPhotos
© DepositPhotos
Ти знаєш про користь авокадо, тепер залишилося додати його в свій раціон. Роби бутерброди, просто їж ложкою або ж приготуй смачний сніданок. "Так просто!" підшукав для тебе смачну запіканку з авокадо, Яка готується в два рахунки. Ось він - ідеальний сніданок!
© DepositPhotos
Найцікавіше, що в цьому плоді корисно все, навіть кісточка! Його не дарма вважають одним з найкорисніших продуктів в світі. Це не просто рекламний трюк, цьому є докази. Важливо тільки регулярно вживати фрукт, щоб організм ввібрав все його поживні речовини. До того ж авокадо прекрасно підійде худне.Так що почни купувати цей зелений диво-фрукт і завжди залишайся здоровою!
Сподобалася стаття? Поділися з друзями!
Фото на превью depositphotos.